28 Melhores e Piores Alimentos para o refluxo ácido

De qualquer cessar ou abastecer a queimadura com estes alimentos!

Para aqueles que não estão familiarizados com a ira que há refluxo ácido, aqui está um resumo do que este transtorno incômodo, relacionados com a digestão implica. A sensação de ardor, caso contrário, referido como azia, ocorre quando o ácido se arrasta de volta até o esôfago do estômago. É por isso que as pessoas se agarrar a seu peito a dor pode literalmente tirar o fôlego. Ouch! É por isso que Eat This compilou uma lista de 28 alimentos que causar ou aliviar e / ou prevenir o refluxo ácido do cervejeiro.

Vamos começar com o pior, mas não se esqueça de verificar também para fora estes 40 hábitos que fazem você doente e gordura para ver o que mais você pode estar fazendo isso está prejudicando sua saúde.

PRIMEIRO, O PIOR

1
Frito
alimentos

Independentemente de saber se você está consumindo gorduras saudáveis ou, bem, as gorduras não tão saudáveis, você se coloca em risco de experimentar algum desconforto digestivo. alimentos fritos e gordurosos causam o esfíncter esofágico inferior (LES) para relaxar e, em última análise, não exercer as suas funções adequadamente. O LES é um feixe de músculos que separa o esôfago do estômago. Mais especificamente, supõe-se para selar a parte inferior do esôfago, a fim de parar a comida de viajar de volta depois ele deposita em seu estômago. Alimentos como batatas fritas, frango frito e que funil bolo mergulhado em açúcar em pó são, na verdade, imobilizando o seu LES!

2
2%
leite

Comer alta aos produtos lácteos full-gordura é agora "dentro" porque eles permitem que você se sentir mais completa, mais tempo! Infelizmente, aqueles que sofrem de refluxo ácido luta para colher os benefícios desses itens sem sentir como seu esôfago está erodindo. Mais uma vez, isto tem a ver com o elevado teor de gordura. Confira The New Leite Você deve tentar para aprender sobre uma alternativa ao leite de vaca, que é significativamente mais baixa em lactose (o açúcar em produtos lácteos que pode causar gás, inchaço, e congestão). Um leite com menor teor de lactose também podem colocar menos pressão sobre essa proposta LES.

3
Chocolate

Mesmo coração de chocolate escuro saudável faz com que o ácido para inundar volta a montante. O motivo? Metilxantinas. Estes são substâncias de ocorrência natural que actuam sobre o sistema nervoso central e causam o tecido do músculo liso no LES para relaxar. Da mesma forma que alimentos gordurosos e fritos, cacau é tão capaz de enfraquecer o LES. Os dois tipos de metilxantinas no chocolate são cafeína e teobromina, ou seja, estimulantes que nos permitem apreciar o "se sentir bem" vibes você começa quando você mordiscar um quadrado ou dois.

4
Carbonatado
Bebidas

O que é que você diz? Você já está abrindo sua segunda lata de Diet Pepsi? Abortar missão ...agora! Refrigerante e outras bebidas carbonatadas agitar um pouco grave carência de esôfago. As bolhas na carbonatação expandir dentro do estômago, causando uma série de pressão extra para residir logo abaixo seus músculos LES frágeis.

5
café

Esse copo da manhã de Joe pode ser apenas o envio de seu esôfago até uma queima tizzy- não uma ótima maneira de começar o dia! Optar por sair do cafeína surgir amanhã de manhã para evitar que o seu esôfago do que ruge no cio.

6
Carne

"Onde está o bife?" Se você sofre de refluxo ácido, você deve saber que, carne grass-fed mesmo saudavelmente-raise contém uma boa quantidade de gordura. E alimentos gordurosos, como você já sabe, faz que LES tornar-se frouxa. Apenas uma porção 3 onças de 85% magra, carne moída contém 5 gramas de gordura saturada. Assim, para colocar isto em perspectiva: Se você comer cerca de 2.000 calorias por dia, isso vai custar 25% de sua ingestão diária! É melhor limitar esta carne, tanto quanto possível, a fim de manter seus sintomas na baía.

7
Cerveja

Ahhh, é hora para um batota refeição e você quer fazer alarde, emparelhando uma cerveja ou duas com o jantar. Bem, pense duas vezes antes de abrir pop que segunda garrafa porque o álcool tem sido mostrado para diminuir a taxa na qual o alimento desliza para baixo através de seu sistema digestivo. Isso significa que o alimento não está sendo discriminado tão rapidamente como deveria-e, finalmente, aumentar a sua probabilidade de sofrer um episódio de refluxo ácido. Tente cuidar que a primeira cerveja, enquanto você pode, então você não são tão tentados a bebedeira outra!

8
Mac Queijo

Apelo a todos os amantes de queijo que têm um esôfago inflamado! pode ser hora de cortar para trás em seu mac amado queijo. Especialmente se for Kraft ou Velveeta desde queijos processados são apenas más notícias ao redor. Eles são carregados com gordura e conservantes e podem induzir o refluxo ácido.

9
Geléia
Geléia

"Hora da manteiga de amendoim e geleia" não é mais um momento de prazer absoluto para aqueles que lutam com refluxo ácido. Gelatina, juntamente com compotas, pontos no topo de alimentos formando extremamente ácidos de pesagem com um pH de 5,5. Em vez de espalhar que a geléia açúcar-laden em toda a sua PB, jogar em algumas fatias de uma fruta alcalinizantes, como bananas e / ou morangos- o pH do sanduíche será menos ácida com uma fruta alcalina!

10
Tomates

Apesar tomates teor de licopeno estelar, que ajuda o bod desintoxicação, este vegetal (ou frutas?) é realmente sobrecarregados com ácido cítrico e málico. Isto é prejudicial para os que sofrem episódios de refluxo ácido, porque estes dois ácidos podem fazer com que o estômago para produzir ácido gástrico muito. O ácido gástrico é a substância química responsável por quebrar a comida, e quando a quantidade se torna muito grande em tamanho, tem para onde ir, exceto para o esôfago. Então, ir fácil sobre o marinara da próxima vez que chicotear acima de spaghetti!

11
hortelã-pimenta
Chá

Enquanto hortelã atua como um agente fabuloso em subjugar os efeitos de certas doenças como a síndrome do intestino irritável e displasia (para não mencionar que faz para um grande chá de desintoxicação), Que infelizmente aumenta os efeitos do refluxo ácido. O problema não é que ele não acalmar a mucosa do aparelho digestivo-em vez estas folhas refrescantes são realmente também bom em calmante os músculos, especificamente o LES. Você pode apenas querer pular em que, depois de hortelã-pimenta refeição.

12
Ovos

Essa dose da manhã de ovos mexidos é incômodo para o LES. Se você é um vegetariano com refluxo ácido, veja receitas shake de proteína maneiras adicionais para satisfazer a sua ingestão diária de proteína sem a ajuda de carne!

13
Amendoim
manteiga

Atenção todos os viciados de manteiga de amendoim, este PSA é para você. Os amendoins são uma das porcas mais elevadas-in-fat, o que significa que a terra o seu LES em um espaço nebuloso. Para efeito de comparação, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim relógios em em cerca de 3,3 gramas de gordura saturada, enquanto que 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa relógio em em apenas 1,4 gramas. A diferença não parece muito grande aqui, mas se você conectar esses números em uma semana cheia de (2 colheres de sopa por dia), ele calcula para um extra de 13,3 gramas de gordura saturada por semana. Não admira por isso que o seu peito está em perigo! Se você é um fã obstinado PB e se recusam a desistir, pelo menos, ler sobre Os 36 Top amendoim manteigas do ranking para ver quais são as mais baixas em gordura saturada.

14
Mesa
açucar

Mamãe sempre desaconselhadas comer muito açúcar para evitar incitar uma "dor de estômago." Bem, ela estava certa, porque isso é exatamente o que a frutose faz para aqueles com refluxo ácido, e torna-se metade dos ingredientes no açúcar de mesa. Açúcares que não são facilmente absorvidas na corrente sanguínea tendem a ficar e tornam-se nutrientes para bactérias patogénicas. Caramba! Isso faz com que o caos em seu estômago, que depois pode prosseguir com facilidade para causar estragos em seu esôfago. Não só é o açúcar um daqueles 50 coisas pequenas Fazer lo mais gordo e mais gordo, ele também está alimentando o fogo que está incendiando seu órgão.

Agora, a melhor

15
Gengibre

Chega de conversa sobre o sentimento da queimadura! O gengibre é um dos muitos alimentos que você pode comer para evitar agravar seu esôfago. Para começar, o gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e é muitas vezes usada para tratar doenças gastrointestinais. Woohoo! Curiosamente, o componente em gengibre que ajuda a aliviar os sintomas de refluxo ácido é a melatonina. Você provavelmente sabe melatonina como o produto químico sleepytime nossos corpos produzem. Mas quando os níveis de melatonina são demasiado baixas, o ácido do estômago se torna mais prevalente. Não só melatonina reduzir a acidez gástrica, como também evita o afrouxamento ou enfraquecimento do LES. Dice, cortar ou raspar essa raiz fresca em um smoothie ou chá!

16
Aveia

Até agora, você já deve saber que aveia é o bomb.com. Estes grãos integrais não irá causar acidez para stir- na verdade, ele absorve. Sim, se você fosse para jogá-lo na cranberries (que são muito ácidas) que seria realmente absorver a acidez, assim, neutralizar o prato! Em outras palavras, você está no claro para misturar em suas frutas favoritas que anteriormente causaram dor.

17
Amêndoa
manteiga

Se você não fosse já um conhecedor de manteiga de amêndoa, então você vai ser agora! Como afirmado na manteiga de amendoim sinopse, este manteiga de amendoim contém um pouco menos gordura saturada, para que o seu LES não será tão rápida para ir preguiçoso quando se passa!

18
Cru
espinafre

Não só 1 xícara cumprir uma notável 987% das suas necessidades diárias de vitamina K, é também um dos alimentos mais alcalino em seu estado bruto! Os alimentos alcalinos são essenciais para consumir porque equilibrar o pH no nosso bodies- eles trabalham para neutralizar a acidez. Mas torná-lo um ponto para comer consumir espinafre em seu estado bruto. Na verdade, torna-se um pouco ácida, uma vez que ele é cozido.

19
Melancia

Melancia este, melancia que. Confira 12 tendências melancia você tem que tentar para obtê-lo a bordo com todos os, produtos saudáveis frescos que agora incorporam melancia! O que é melhor é que esta fruta tem realmente um efeito alcalinizantes em seu corpo. Mais claramente, reduz a acidez no seu sistema. Seu LES e seus rins serão ambos obrigado por um presente, porque a melancia é cheia de a substância que seu corpo anseia extra de no verão: H2O.

20
Lentilhas

Queria fazer uma dupla tomar quando você viu lentilhas? Nós entendemos. Muitas pessoas pensam que isto alta fibra alimentar é conhecido por causar inchaço, gases, e até mesmo azia. No entanto, é a maneira que eles são preparados na maioria das vezes que causa esses sintomas a escalar. A maioria das vezes as pessoas gostam de apagar suas lentilhas em especiarias e condimentos, dois principais culpados de refluxo ácido. Então aproveite `em simples ou, pelo menos, ir fácil sobre a pimenta!

21
Couve

Todos saudam couve! Este frondoso não é apenas um dos 25 melhores alimentos para um corpo tonificado, que está no mesmo nível com espinafre na escala alcalina.

22
quinoa

Você sabia nos meios linguagem quinoa Inca grão mãe? Ela realmente é a mãe de todos os grãos! Embalado com proteínas, esta antiga grãos e membro da família chenopod é uma outra escolha alcalina fantástica. Para mais ideias sobre como fazer o jantar delicioso, descobrir o que tigelas de quinoa são tudo!

23
Aipo

Especialistas em saúde dizem que você queimar mais calorias comer e digerir aipo do que é realmente valha a pena. Que acordo! Arrebentar a esse lanche para colher seus efeitos alcalinizantes e, semelhante a melancia, obter um impulso extra de hidratação. Ele também tem a capacidade de acabar com a angústia de fome, por isso, se ele é 17:30 e jantar não é até 19:00, pegue um talo de aipo para acalmar aqueles resmunga.

24
Abacaxi

Uma palavra: bromelina. Esta enzima é uma das únicas razões pelas quais o abacaxi é um dos melhores alimentos para comer para domar a chama do refluxo ácido. Mais especificamente, a bromelaína é um agente anti-inflamatório que ajuda a digestão e, como resultado, reduz os sintomas de refluxo do ácido. Você também vai impulsionar o seu metabolismo com uma xícara de abacaxi fresco!

25
Rabanetes

Estas lâmpadas vermelhas de baixa em calorias contêm uma variedade de substâncias químicas que permitem a digestão a fluir sem problemas, fazendo com que suas chances de experimentar um alvoroço ácido em sua garganta mínimo. Inúmeras culturas Juro por capacidade dos rabanetes para aliviar a azia e dores de estômago e gás. Além disso, rabanetes são jogadores chave em manter sua vesícula biliar em boa saúde.

26
Brócolis

Obtenha seu verão desintoxicação com este extraordinário veggie, subestimado! Brócolis é carregado em probióticos, que compreendem de bactérias boas que seu intestino gosta de florescer em. (Médicos Talvez você tenha ouvido recomendar iogurte para seus pacientes se eles eles prescritos antibióticos, uma vez que os antibióticos extinguir todos-boa e erros bad-intestinal.) Trabalho de probióticos para proteger o bem-e manter afastado o mau, o que pode sneakily incentivar ácido gástrico de mexer com o seu LES.

27
Alcaçuz

Não fique muito excited- nós aqui em coma este não estamos sugerindo que você sair e comprar Twizzlers ou qualquer um dos 150 Foods Pior empacotados na América. Nós estamos recomendando, no entanto, que você investir em uma pequena quantidade de raiz de alcaçuz, porque é uma forma eficaz de reduzir a inflamação em seu corpo. Na verdade, ele ainda é usado para tratar qualquer coisa, desde úlceras estomacais ao diabetes! Impedir que o ácido do estômago de ir derem errado com um pouco pitada de forma natural de alcaçuz.

28
Mamão

Por último, mas certamente não menos importante, temos esta fruta tropical! Papaína é a enzima credível para melhorar a sua digestão e auxilia o seu corpo com absorção de proteínas. Ela pode também, é claro, com a ajuda de refluxo do ácido. Coloque essa garrafa de Tums para o bem, e cavar um bom papaya, suculento vez.