20 Questões de saúde respondeu em emojis

mãos de louvor emoji! Todas as respostas para a sua saúde mais-feitas e questões de perda de peso foram finalmente traduzido para a língua do século 21: emoticons.

Até agora, você realmente tem que ler palavras, se você queria saber por que o açúcar foi ruim para você ou se você ainda pode beber vinho em uma dieta. Virando os olhos emoji. Não temos tempo para isso. Então, até que os cientistas inventaram um chip de informações que pode inserir em nossos discos rígidos humanos para baixar automaticamente o conhecimento, nós vamos ficar com o caminho mais fácil para absorver informação-through as carinhas simples e imagens minúsculas. E para aqueles de vocês não completamente até a velocidade com o significado deste ou daquele emoji, nós também fornecemos algumas boas letras inglesas velhas para colocar tudo no contexto. E quando estiver pronto, continue a diversão emoji com a nossa 12 surpreendentes, saudável Emoji Recipes-Eles simples, delicioso, e irá mantê-lo magro.

1

O que é um fácil
maneira de comer menos?

O ditado é verdadeiro: nós certamente comer com os olhos. A pesquisa mostrou que quanto maior for o seu prato, maior a sua refeição. Por quê? Comer fora placas maiores podem fazer porções parecem menores, o que pode enganar o seu cérebro em pensar que ele está consumindo menos calorias e, assim, levar a excessos. Na verdade, um estudo constatou que os campistas que receberam maiores bacias serviu-se e consumiu 16 por cento mais cereais do que os que receberam taças menores. Encolhendo seus pratos de jantar é um dos nossos 50 Dicas de perda de peso melhor-já que podem ajudá-lo a comer mais porções razoáveis, o que pode ajudar as libras voar fora de seu quadro!

2

Eu parei de perder
peso. o que am
I fazendo de errado?

Se o número na escala não vai ficar mais baixo, olhar para "embaralhar" seus treinos. Quando você faz uma rotina de treino, seus músculos se familiarizar com esses mesmos exercícios. Como resultado, seu corpo se adapta e aprende a realizar estes exercícios usando menos calorias, o que poderia tornar a sua rotina ineficaz para a perda de peso. Em vez disso, mudar o seu natação,-executando a atividade cardio, ou ciclismo indoor são todos grandes opções-regularmente. Ou ficar com uma atividade, mas incorporar exercícios de formação e de alta intensidade intervalo para que você possa, finalmente, superar o seu patamar de perda de peso.

3

Como posso parar
entregando-se
comida sem qualidade?

Se você deseja obter esses cookies fora de sua boca, você primeiro tem que levá-los fora de sua vista! Manter os seus vícios visíveis em balcões de cozinha ou espaço de armazenamento principal é uma maneira fácil de configurar-se para o fracasso. Em vez disso, esconder o seu esconderijo em recipientes opacos ou na parte de trás do seu gabinete. Quando tech-gigante Google colocou MMs em recipientes opacos como oposição ao vidro queridos-e deu lanches saudáveis ​​espaço de prateleira mais proeminente em seus escritórios, a empresa foi capaz de reduzir o consumo de doces por 3,1 milhões de calorias em apenas sete semanas!

4

Como eu posso
dieta sem
constantemente sentindo
voraz?

Isto pode surpreendê-lo: sentir-se cheio não depende apenas da comida que você comer- também depende de como você cuida do seu corpo, o que inclui recebendo a quantidade adequada de fechar de olhos. Quando você não dormem o suficiente qualidade, o seu corpo se esforça para regular seus hormônios da fome, aumentando a grelina hormônio da fome e diminuir o hormônio da saciedade leptina, resultando em dores de fome unignorable. Além de hormônios fora do whack, pesquisadores da Universidade de Chicago descobriram que a privação do sono também aumenta os níveis do seu corpo de endocanabinóides. (E sim, estes são os mesmos produtos químicos que causam "larica" depois de fumar cannabis.) Porque os endocanabinóides são responsáveis ​​pelo desejo de entrar em algo doce, salgado, ou gordos, a sua auto privado de sono pode continuar a anseiam alimentos, mesmo quando você não está fisicamente com fome.

5

Eu perdi 5 libras!
O que posso fazer para
me recompensar?

Parabéns! Derramamento de peso é certamente motivo de celebração. Mas isso não significa que as suas recompensas devem incluir grandes porções de seus favoritos, da FAT e carregados de açúcar trata-isso é apenas uma receita para voltar a ganhar o peso que você acabou de perder. Em vez disso, fazer um esforço para recompensar-se em formas não-alimentares, como a obtenção de uma manicure, vendo um jogo, ou splurging em uma aula de fitness.

6

As dietas podem ser
sobre comer menos,
mas existe
algo que eu deveria
comer mais?

Carne e peixe são dois alimentos ricos em proteínas que devem estar em menu de perda de peso de cada dieter. Consumir proteína suficiente durante todo o slim-para baixo é importante por duas razões. Para começar, este macronutriente digere devagar, ajudando contribuir para saciar suas propriedades que protelar excessos. Ele também ajuda a manter a massa muscular magra e manter seu metabolismo funcionando, ajudando a gordura da tocha no processo. (Além disso, o corpo queima mais calorias que quebram as proteínas em comparação com carboidratos e gordura.)

7

Por que é o açúcar
tão ruim para você?

Não só o açúcar contribui para o ganho de peso, mas o ingrediente doce também desempenha um papel na acelerar o processo de envelhecimento-tanto dentro e por fora. "Quando o açúcar simples é consumido em excesso, as moléculas de açúcar combinar com proteínas nos compostos do corpo e forma conhecida como produtos finais de glicação avançada (AGEs) que podem danificar o colagénio da pele. Este, por sua vez, tem um efeito de envelhecimento," explica Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, um nutricionista com sede em Nashville. Isso não afeta apenas a aparência da sua pele, AGEs causar inflamação geral e radicais livres, que têm sido implicados em doenças relacionadas à idade, tais como doenças cardíacas, câncer, artrite, diabetes tipo 2, hipertensão e doença de Alzheimer.

8

estou ficando entediado
dos meus treinos.
Como eu posso mudar
as coisas?

Se você gastar o seu tempo elíptica ou de bicicleta de lazer folheando uma revista, não é de admirar que você está ficando entediado. Enquanto nós vivemos em uma era de multitarefa, a sua sessão cardio será mais eficaz se você se concentrar no treino de não ler sobre o que Kim Kardashian usava para jantar na noite passada. Em vez disso, coloque seus fones de ouvido e aumente o volume. De acordo com vários estudos, ouvindo acelerado, música motivacional que inclui frases como "Acredito," "empurre-o," ou "trabalhá-lo" pode ajudá-lo a se mover mais rápido e subconsciente motivá-lo a continuar trabalhando duro, que pode maximizar a sua perda de peso progresso-que é apenas um dos 30 truques de perda de peso você ainda não experimentou.

9

Como eu posso
perder peso
em um orçamento?

Uma das maneiras mais fáceis de cortar para baixo pode realmente lhe poupar dinheiro! Um estudo impressionante publicado na revista Diabetes sugeriu que simplesmente diminuir o calor em sua casa pode ajudá-lo a atacar a gordura da barriga enquanto dormimos. Os pesquisadores especulam que as temperaturas mais frias pode sutilmente reforçar a eficácia das nossas lojas de gordura marrom tipo de gordura que conserva o calor, ajudando você a queimar a gordura armazenada em seu ventre.

10

Desde a soda é ruim
para mim, o que eu posso
beber em vez disso?

Comece o seu dia com chicotadas uma garrafa de água Detox, feito com frutas cítricas como limão, laranja, limão ou grapefruit. Essas frutas contêm um antioxidante conhecido como d-limoneno em suas cascas. Este composto poderoso estimula as enzimas do fígado para ajudar toxinas por acumulação de gordura de descarga do corpo e dá entranhas lentos um pontapé. Além disso, manter o corpo hidratado vai garantir o seu metabolismo está funcionando corretamente, dando-lhe a energia para enfrentar o dia a maneira natural.

11

Vídeo: ENEM 2012 Matemática #36 - Representação Angular na Forma Decimal

De modo nenhum! Existem muitos tipos de gorduras saudáveis. Mas um dos melhores para a sua saúde é um grupo de gorduras poliinsaturadas conhecidos como ômega-3, que podem ser encontrados na carne alimentados com capim e laticínios, peixes, nozes e sementes. Essas gorduras ajudam a combater a inflamação que causa ganho de peso, problemas de pele e danos celulares, ea pesquisa mostrou mesmo que eles podem compensar os efeitos prejudiciais do cérebro de açúcar e proteger o seu coração!

12

Como eu posso beber
álcool e
ainda perder peso?

Nem todo mundo pode ficar tão magra quanto Sex and The City`S Carrie Bradshaw com a quantidade de álcool baixos ela. Isso porque, na vida real, cocktails têm calorias-especialmente bebidas mistas que estão cheios de açúcares adicionados como margaritas congelados. Se você estiver olhando para manter sua barriga lisa intacta, optar por estes bebidas alcoólicas saudáveis que normalmente são apenas álcool, uma pitada de cal ou de limão e água com gás ou gengibre.

13

O que eu posso comer
antes de dormir para ajudar
me dormir melhor?

Porque eles são uma excelente fonte de dois minerais-relaxantes musculares, potássio e magnésio, bananas pode ajudar a colocar seu corpo em um estado sonolento. Na verdade, um estudo no Journal of Research and Medical Sciences descobriram que a ingestão de magnésio antes de dormir teve um efeito positivo sobre a qualidade do sono em adultos com insônia, alargando o tempo que passaram a dormir e torná-lo mais fácil de acordar. Bananas também conter o aminoácido, triptofano, o qual é um precursor para as hormonas calmantes e regulação do sono-serotonina e melatonina.

14

Qual é o
melhor adoçante?

Se você não podia adivinhar, que folha é de uma árvore de bordo! No nosso ranking de Cada Popular Adicionado Sweetener, xarope de bordo ganhou honras para seu índice glicêmico relativamente baixo, baixos níveis de frutose no fígado, oneração e conteúdo de bônus de minerais, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios.

15

Vídeo: El De Las 20 Trocas (R5 - Gente Nueva) Traviezoz De La Zierra - Video By Xisco

Não, isso não é sopa de ervilha, é o chá verde! Trocando seu café para um copo fresco do chá verde pode poupar centenas de calorias a cada manhã de tudo o que açúcar e creme adicionado a bebidas de café especiais. Não só a ajuda de calorias corte que você perder peso, mas esta bebida e a pedra angular da O 7-Day Cleanse Tea-Flat Belly-é cheio de catequinas lutando barriga-fat-, compostos antioxidantes que o tecido adiposo explosão por acelerando o seu metabolismo, aumentando a liberação da gordura armazenada a partir de células de gordura e acelerar a capacidade de queima de gordura do seu fígado. Em um estudo recente, os participantes que combinados um hábito diário de quatro xícaras de chá verde com uma sessão de suor 25 minutos perdeu mais duas libras de exercícios que não bebem o elixir-derretendo barriga.

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O que pode ter
como um deleite
na minha dieta?

Vimos aquele sorriso. Sim, o chocolate pode ser parte de uma dieta, mas apenas o material escuro saudável. O chocolate escuro é cheio de antioxidantes anti-inflamatórios conhecidos como flavonóides, que um American Journal of Clinical Nutrition estudo descobriu pode ajudar a prevenir e reparar o dano celular causado pela inflamação. Além disso, o chocolate escuro contém manteiga pura de cacau, uma fonte de ácido esteárico-retardando a digestão, a gordura saturada saudável. Porque seu corpo leva mais tempo para digerir chocolate escuro, que pode evitar a fome, que desempenha um papel enorme em ajudar você a perder peso. Verifique se o seu chocolate escuro é minimamente processada e contém 70% de cacau ou superior, uma vez que estes têm os mais altos níveis de antioxidantes.

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Eu como muito, então
Por que eu sempre
sentir fome?

Você está comendo os alimentos errados! Estes alimentos junky são fontes de carboidratos refinados nutricionalmente deficientes. Faltando toda a fibra saciante da sua forma original, carboidratos simples queimar-se rapidamente em seu corpo, cravar seu açúcar no sangue e fazendo com que ele deixe de funcionar. É níveis baixos de glicose que desencadeiam seus hormônios de fome, e deixá-lo constantemente almejando mais carboidratos! É apenas um dos 20 razões pelas quais você está sempre com fome.

18

Posso comer carne
em dieta?

Sim! A carne é uma grande fonte de proteína de fortalecimento muscular. Mas quando você está fazendo compras, não se esqueça de pegar os cortes de carne de bovino de não a carne de bovino alimentados com milho orgânico, alimentados com capim convencional. Vacas evoluíram para comer grama, por isso, quando eles são o milho alimentados e grãos em confinamento, eles podem se tornar muito doente. Como resultado, eles são carregados com antibióticos, que podem ser passados ​​para a inflamação dos consumidores e causa e resistência aos antibióticos. Por outro lado, o gado alimentado com capim orgânicos são livres de antibióticos e têm níveis mais elevados de ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração e duas a cinco vezes mais CLA (ácido linoléico conjugado) do que suas contrapartes convencionais. CLA é um grupo de ácidos graxos, que foram encontrados para impulsionar seus sistemas imunes e inflamatórias, melhorar a regulação do açúcar no sangue, reduzir a gordura corporal, e manter a massa corporal magra.

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O que é um fácil
maneira de furar
a minha dieta?

Você sabe que fazer um esforço para comer saudável, mas de acordo com British Journal of Nutrition resultados, você pode estar esquecendo todos os alimentos não saudáveis ​​que encontrar o seu caminho para a sua boca. O autor do estudo, Dr. Kentaro Murakami explica que as pessoas tendem a exagerar os bons alimentos que comem e subestimam o material semelhante ruim que queque você prendeu durante a festa de aniversário de seu colega de trabalho. Para obter uma leitura precisa de sua dieta, manter um diário alimentar em papel ou no seu telefone. Sinta-se livre para tirar uma foto ou anotá-la-ambos táticas irá funcionar. Um estudo publicado na American Journal of Preventive Medicine descobriram que as mais fichas dietética mantido ao longo de 30 meses, o mais peso que eles eram capazes de perder.

20

É fruta fresca
mais saudável do que
congeladas?

Surpreendentemente não! frutas congeladas são geralmente refrigerados em seu pico de maturação, o que pode preservar seus nutrientes de combate a gordura. Por outro lado, "fresco" frutas pode levar semanas para fazê-lo da fazenda para o seu carrinho de compras. Além do mais, o próprio processo de congelamento cria cristais de gelo, que perfurar paredes das células e pode fazer mais antioxidantes disponíveis para nós! Definitivamente vá em frente e usar a fruta congelada em seu próximo Smoothie.