Todas as etapas para a perda de peso sucesso-explicada por músicas beyoncé

Se você conhecê-la como rainha B, Bey, a senhora Carter, ou Sasha Fierce, todos nós podemos aprender algumas lições de vida de Beyoncé. Leia sobre algumas perda de peso inspiração da senhora chefe favorito de todos.

Nós todos não acordar impecável como Beyoncé. Mas a realidade é que, a maioria de nós tentar. Se você está tentando perder peso ou simplesmente querendo viver um estilo de vida mais saudável, há inevitáveis ​​altos e baixos para alcançar seus objetivos. A luta é real! Mas abraçar essa luta é metade da batalha. Então, para ajudá-lo a entrar em uma mentalidade positiva, nós estamos pregando uma abordagem Beyoncé de estilo para perda de peso e ajudar você a fazer "Limonada" fora de limões.

1

Toca o alarme

"Tocar o alarme Eu já passei por isso por muito tempo ..."

Ok, ao longo do inverno. Você passou a temporada essencialmente hibernando-escondendo sob camadas de roupas, comer comfort food, e aconchegar sob os cobertores em vez de bater o ginásio. Você se sente pesado e lento. Você precisa de uma séria chamada wake-up! Este é o momento que você decide que é hora de fazer algumas mudanças. Canalize seu Bey interno e anel que alarme interno!

2

Get Me Bodied

"Um pouco de suor não é nunca fez mal a ninguém ... me bodied ..."

Uma dessas mudanças é decidir para chegar na melhor forma de sua vida! De se comprometer a obtenção de seu corpo de biquíni pronto a tempo para o verão e transformar os pneuzinhos em Beyonce estilo curvas sensuais. Você sabe que isso vai levar algum sério planejamento, comprometimento e perseverança, mas você está se sentindo forte e pronto. É hora de obter todas bodied up!

3

Contagem regressiva

"10 ... 9 .... 8 ... 7 ..."

Você tornar-se um cronograma. Você decide quando você deseja iniciar o seu pontapé de saúde e quando você quer alcançar seus objetivos. Você faz objectivos de curto prazo e criar uma rotina de exercícios. Talvez você começar um diário alimentar como o encontrado na nossa lista de 44 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal. Esta é uma ótima maneira de manter o controle de seu progresso e mapear as próximas semanas.

4

Atualização

"Deixe-me atualizar você ..."

Aqui é quando você atualizar sua dieta-você adicionar mais vegetais, escalar para trás soda, e mudar os carboidratos refinados por carboidratos saudáveis. você introduz gorduras saudáveis em vez de gorduras saturadas. Você carregar em alimentos integrais embalados com proteínas e fibras para a energia, em vez de alimentos açucarados que fazem você falhar uma hora mais tarde duradoura. Você aprender a dominar compras de supermercado para obter a maioria de estrondo nutricional para seu fanfarrão.

5

Corra o mundo

"Não tenha medo de executar este ..."

Quando se trata de peso perda sucesso, provavelmente você já aprendeu no passado que o treino é o add-on para um estábulo, fundação-like saudável nos primeiros quatro estágios que você acabou de ler. Aqui é quando você rendas até seu tênis e olhar diretamente cardio no olho. Você vai para corridas, você ter uma aula de spin, você faz a elíptica por uma hora em vez de 10 minutos. Talvez você ter uma aula de dança e chicote para fora seus melhores movimentos Bey. É difícil no começo, mas a cada dia fica um pouco mais fácil. E você tem que admitir-se sente assim boa para obter o seu suor em. As endorfinas que você sente de mover os pés estão fazendo você cair louco de amor com o exercício! Bonus: Diariamente exercício é uma maneira infalível para impulsioná-lo metabolismo.

6

Mexa seu corpo

"Deixe o movimento ser o ritmo esta noite ... Mova seu corpo, mova seu corpo ..."

Mas cardio sozinho não vai chegar cortar abs, então agora você também mudar o seu exercício e trabalhar todo o seu corpo. Você sabia que fazendo cardio todos os dias pode realmente parar sua perda de peso? Exercisers que misturam-se sua rotina de perder mais peso do que aqueles que marchar para fora na esteira todos os dias. Misturar em algum intervalo de formação de alta intensidade ou até mesmo pular no seu "surfbordt" retrocederá sua perda de peso em alta velocidade. Além disso, estendeu cardio pode realmente comer fora em massa muscular magra, deixando-o menos bootylicious do que você gostaria de ser.

7

7/11

"Colocar meu pé no chão, yeah ..."

Com todo esse trabalho duro que você está colocando em, você não está prestes a arruinar tudo por encher a cara! Então agora você realmente tomar sobre as regras de dieta que trabalham para o seu estilo de vida. Talvez você adotar um ritual de refeições Prep domingo, cortar para trás em produtos lácteos, ou recusar-se a ser pressionados para uma margarita frozen calórica quando você estaria água potável perfeitamente feliz. Não há nada que diz que você é o patrão como colocar o pé no chão sobre a sua saúde! Confira nosso 50 Melhores Dicas de perda de peso para encontrar regras de dieta simples, sem esforço que podem ser adicionados de forma transparente para o seu estilo de vida.

8

Bons sonhos

"Toda noite eu vou para minha cama ..."

Agora, você aprende alguns truques para acelerar a sua perda de peso-like como dormir o suficiente é tão importante quanto comer uma dieta saudável ou fazer exercícios adequados. Não obtendo-eye fechou o suficiente é na nossa lista de 50 coisas que faz você mais gordo e mais gordo. Inúmeros estudos têm demonstrado que o mínimo de sono está ligada a um IMC superior. Então vá em frente e ser uma diva! Obter todo o resto de beleza que você precisa para mantê-lo descansado, energizado e no caminho para o sucesso de perda de peso.

9

Lindo mentiroso

"Ninguém gosta de ser enganado ..."

A próxima etapa? Você aprender a ler os rótulos dos alimentos. Você aprende que um monte de embalagem é realmente apenas um esquema de marketing. Você aprende que os alimentos rotulados "baixo teor de gordura" ou "dieta" são realmente apenas scams. (Estes alimentos são muitas vezes simplesmente ricos em açúcar ou sódio.) Você aprende que os alimentos 0 calorias em vez disso são carregados com ingredientes artificiais. Você aprende que "orgânico" não sempre igual saudável. É tudo uma mentira, e se aprendemos alguma coisa da rainha B, é não deixar-se ficar jogado! Então, tomar uma posição, aprender a não julgar uma barra de granola por sua tampa, e ver através dos regimes de fazer dinheiro da indústria de alimentos. Sentindo-se obter despediu-se sobre a forma como os fabricantes de alimentos mentir para os consumidores? Em seguida, leia-se sobre estes 20 alimentos que você não pode confiar!

10

Tentação de combate

"Eu só estou lutando contra a tentação, tem que ter mais controle, sim, é muito tentador ..."

OK. A verdade, neste momento? Você é algumas semanas em e você está perdendo um pouco de vapor. Você está fazendo o seu melhor para manter um plano saudável, mas que a barra de chocolate na despensa ou que a cerveja gelada na geladeira está chamando seu nome. Você pode estar pensando, "Por que isso está acontecendo comigo ?! Eu devo ser forte e poderoso!"

Relaxe, é totalmente normal ter desejos. Você estava acostumado a um certo estilo de vida por tanto tempo que seu corpo vai levar algum tempo para se adaptar ao novo, mais saudável você. Mas não se preocupe há uma boa notícia! Muitos nutricionistas recomendam agora ceder um pouco aqui e ali. É uma ótima maneira de manter o seu estilo de vida saudável sem enlouquecer. A maioria das pessoas deixam seus desejos construir e construir até que não pode suprimi-los por mais tempo e acabam por comer compulsivamente em grande forma. Assim, tratar-se como a rainha (ou rei) você é e entrar a pagar pouco it`ll fora a longo prazo.

11

divisória

"Arregaçar a partição por favor ..."

Quando se trata de as fases de perda de peso sucesso, este é o ponto de viragem para muitas pessoas. É diferente para você neste momento, no entanto, porque você não vai deixar seus desejos executar a sua vida. Você já leu sobre EatThis.com como é normal que as pessoas superestimam suas escolhas saudáveis ​​e subestimam suas indulgências e maus hábitos, e você sabe que precisa apenas bloquear as tentações. De modo a obter as guloseimas fora da vista (e fora da mente) e manter os alimentos saudáveis ​​em exibição. Escondendo guloseimas e junk food no armário ou não mantê-los em casa em todos é um dos nossos 30 truques de perda de peso você ainda não experimentou. Esta pequena mudança vai ter alguns benefícios de capital B e ajudar a gerir os seus desejos.

12

Love On Top

"Todo mundo me pergunta por que eu estou sorrindo fora de orelha a orelha ... .Nada é perfeito, mas vale a pena ..."

Você aprende que as mudanças de estilo de vida saudáveis ​​estão cheios de deslizes e contratempos. Às vezes, parece que você toma dois passos à frente e três passos para trás. Com o tempo, você percebe que a maior chave para a perda de peso não é simplesmente comida, nem o exercício, mas o amor-amor-próprio, o que é. Baixa auto-confiança, culpa comida, e pensamentos negativos são ciclos viciosos e só incentivar eventual falha. A única maneira de realmente obter o seu corpo Bey é colocar o (auto) amor no topo. Vá em frente e canal que auto confiança que Beyoncé é mundialmente famosa for- ele vai trabalhar melhor do que quaisquer atalhos de dieta.

13

Formação

"Eu sonho, eu trabalhar duro, eu moer até que eu possuí-lo .."

Por fim, você vê seus sonhos se tornando uma realidade. Seu trabalho duro e escolhas alimentares diligentes estão finalmente tomando forma! Você pode literalmente ver as mudanças e você pode sentir seu corpo e mente ficando mais forte. Você reconhece todo o trabalho duro que levou para chegar aqui. Você se sente mais forte, mais feliz e-claro-mais feroz. Mas seu trabalho ainda não está feito. Você percebe que você tem todas as ferramentas e experiência para fazer as alterações ficar para o bem e você não está parando agora. Tempo para transformar-se as batidas Beyoncé e ver o quão longe você pode tomar este!

Para obter dicas sobre como manter seu rolamento do estilo de vida saudável e manter o peso fora, vá para a lista de 20 maneiras de perder peso PERMANANTLY.

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