32 Alimentos de halo de saúde de parar de comer imediatamente

Meagan Morris

Os comerciantes são inteligentes: Eles sabem que tapa um "saudável" rotular em um produto vai fazer as pessoas comprá-lo. Não cair para o halo de saúde sobre estes alimentos!

Com todas as tendências de alimentos e informações contraditórias lá fora, é difícil dizer quais os alimentos que são realmente saudável para você - e que são nada mais do que uma jogada de marketing na esperança de tirar proveito de sua busca por uma dieta melhor. Estamos aqui para bater o halo off desses 32 alimentos muitas vezes considerados saudáveis. Veja quais enganei você e, em seguida, tentar estes 30 é fácil Hábitos Alimentares para um alisador da barriga!

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Smoothie Bowls

Não há como negar que bacias do smoothie são deliciosos. Eles podem ser super saudável, também, contanto que eles são feitos com alimentos integrais com o tamanho das porções sensatas. O problema: Muitas destas bacias-especialmente do smoothie os encontrados em restaurantes-se de calorias e açúcar bombas feitas com sucos de frutas, purês, mel e iogurte adoçado. O resultado? Um lanche que relógios em várias centenas de calorias-e às vezes (ida) sobre sua ingestão de açúcar diária recomendada.

2

Vídeo: 10 Alimentos Para Controlar La Ansiedad Por Comer Y Bajar De Peso [HD]

Granola tem que ser saudável, certo? Errado. O material crocante feita com médias de aveia um colossal 597 calorias por xícara, para não mencionar 28 gramas de gordura e 24 gramas de açúcar por xícara. Sim, por copo! Há pouco versões mais saudáveis ​​do seu granola crocante favorito, mas sua melhor aposta é a vala-lo para aveia.

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veggie "Salgadinhos"

Necessidade de intensificar a sua veggie jogo para cima? Não vá para chips veggie. Este corredor alimento básico de saúde parece que ele iria ser saudável, a forma como eles são processados ​​em fábricas significa que você está recebendo uma tonelada de sódio (e talvez até mesmo açúcar) sem todos os nutrientes. Crunch em algumas cenouras cruas ou varas de aipo, em vez disso! Mas, para alguns alimentos embalados que você pode sair com, confira essas 17 alimentos processados ​​Nutricionistas Na verdade aprovam.

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Shakes de proteína pré-fabricados

Um tema comum de muitos alimentos nesta lista é que eles podem ser saudável quando eles são feitos em casa com ingredientes saudáveis ​​e controle da parcela em mente. O problema é que tendemos a supor que as mesmas coisas que compramos na loja são os mesmos. Não é verdade. Tomar shakes de proteína pré-fabricados e smoothies, por exemplo. Como bacias do smoothie, estes mimos pré-embalados incluem uma tonelada de açúcar de saúde de demolição e outros ingredientes que você não quer em seu corpo. Sua melhor aposta? Faça o seu próprio com soro de leite ou proteína em pó à base de plantas e sua escolha de água ou leite de castanha sem açúcar.

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doce orgânica

Doces não faz parte de uma dieta saudável, e que vai para o doce orgânica aparentemente saudável, também. doces orgânicos ainda é dos doces é feito com ingredientes cheios de açúcar (como sucos de frutas e mel) que somam rapidamente. É também um alimento nutricionalmente vazio, o que significa que não tem nada na forma de vitaminas ou nutrientes que seu corpo implora-zero, zilch, nada. Tente esse 30 Snacks Culpa-Livre para os maiores Cravings ao invés.

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Xarope de agave

Agave foi lançado para os consumidores como uma alternativa saudável ao açúcar branco e até mesmo mel, porque vem de uma planta e tem um índice glicêmico amor, o que significa que não eleva o açúcar no sangue logo após comer. Ele faz, no entanto, conter uma tonelada de frutose, pelo menos 80-90 por cento, muito mais do que o branco-de-açúcar e pode levar à resistência à insulina ao longo do tempo.

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flavored Yogurt

O iogurte é uma comida de maravilhoso os probióticos encontradas nele são grandes para seu intestino, além de que é carregado com proteína. Mas os benefícios de saúde são eliminados quando você come as versões aromatizadas vendidos em lojas. A razão: Eles estão carregados com açúcar, às vezes 20 gramas ou mais por apenas alguns onças de iogurte. Mantenha o iogurte saudável, procurando versões baixo teor de açúcar (de preferência menos do que 8 gramas) e adicione um pouco de adoçante ou bagas para o gosto. Quer alguns probióticos, mas não é um fã de iogurte? Considerar olhando para estes Produtos 14 Yogurt-free com probióticos.

8

cozida lasca

fritas cozidas são apregoados como uma alternativa para a saúde dos chips de batata regulares desde os lanches crocantes são normalmente frito em óleo. Embora seja verdade que os chips assados ​​são mais baixos em gordura, eles são normalmente processados ​​com uma tonelada de sódio adicionado e até açúcar para adicionar sabor.

9

Luz Ice Cream

Há poucas coisas na vida que são mais refrescante em um dia quente de verão do que uma tigela de sorvete. Infelizmente, a maioria dos sorvetes são feitos com pesados ​​cremes e ingredientes gut-rebentando que tornam mais ricos em calorias e gordura. A resposta tem que ser gelados luz, certo? Não. sorvete de luz é carregado com adoçantes artificiais e produtos químicos para dar sabor sem todas as calorias adicionadas. Falando de ser carregado com material estranho, não natural, estes são os 23 Pior Aditivos alimentares na América.

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Sprays livre de calorias

Adicione a manteiga para zero calorias? Essa é a promessa elogiado por vários sprays sem calorias. A verdade é que estes chamados de zero sprays de calorias realmente não contêm calorias-até oito ou dez cada poucos sprays. O motivo: o EUA Food and Drug Administration diz que qualquer alimento que contém menos de cinco calorias por porção pode "arredondar para baixo" e imprimir zero calorias na rotulagem nutricional. Além disso, muitas vezes eles não são feitos com manteiga real, mas produtos químicos manteiga-like. Que nojo! A melhor opção é adicionar especiarias ou óleos saborosos (com moderação) para dar o seu sabor dos alimentos.

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Refrigerante diet

Todos nós já ouvimos que a soda regular é uma das piores coisas para beber, graças ao seu alto teor de açúcar. Mas, o que dizer de refrigerante diet? Pode ser livre de calorias, mas a elevada proporção de produtos químicos e adoçantes artificiais são mostrados para aumentar a quantidade de bactérias patogénicas nos intestinos, tornando-se mais difícil manter um peso saudável. Além disso, um estudo publicado no diabetes Pro descobriram que as pessoas que bebiam dois ou mais refrigerantes diet um dia experimentou cintura-size aumenta seis vezes a da não-bebedores de dieta.

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100 calorias Packs Snack

Esses pacotes de 100 calorias de suas guloseimas favoritas parecer uma boa maneira de comer seus favoritos em tamanhos amigável-parte, mas, na realidade, esses pequenos lanches são desprovidos de qualquer valor nutricional e são embalados com açúcar. Além disso, você pode realmente comer mais, porque você assumir que-já que é um "saudável" tamanho não importa muito em sua dieta. Mas, essas calorias ainda somar. Tem um cookie se for preciso, mas não fazem sua dieta giram em torno esses lanches.

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salgadinhos

Em algum lugar ao longo do caminho, fomos informados de que pretzels fazer um bom lanche quando você está almejando algo salgado e crocante. Infelizmente, isso não é verdade. Pretzels são muitas vezes feitas com farinha branca enriquecida e uma tonelada de sal, fazendo o seu conteúdo nutricional praticamente zero. Além disso, algumas marcas adicionar uma tonelada de açúcar e outros ingredientes adicionados que tanto aumentar a contagem de calorias e os níveis de açúcar ainda mais. Se você é um amante do carb, pelo menos, confira o 20 piores hábitos Carb de Todos os Tempos antes de sua próxima binge pretzel.

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espinafre Wraps

Vídeo: Ideas para Desayunos o meriendas saludables| comer sano es fácil

Espinafre é cheio de nutrientes vitais nossos corpos precisam a cada dia, mas esses wraps feitos com tortilhas espinafre honestamente têm tão pouco do material verde que não vai fazer seu corpo qualquer bom. Estes envoltórios são normalmente feitas com os mesmos ingredientes refinados de outros tortillas-like enriquecido farinha branca e alimentos verdes coloração que lhe dá a aparência saudável verde. Sorrateiro!

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As bebidas esportivas

Vídeo: ¿Qué comer en la noche? - Nutrición en Línea

Imagine isso: Você acabou de terminar um treino difícil e precisa hidratar. Suas escolhas são uma vitamina água com sabor ou água regular. Que você deve escolher? A água. As bebidas esportivas são comercializados como a bebida perfeita de recuperação para aqueles que praticam esportes ou exercitar-se em uma base regular porque contêm eletrólitos que reabastecer os músculos esgotados. Mas, o que você provavelmente não percebem é que essas bebidas contêm mais de 250 a 300 calorias por garrafa com tanto açúcar como uma garrafa de Coca-Cola! Estas bebidas têm um propósito, mas eles são mais para atletas de resistência (pense maratonistas, jogadores de futebol, etc.) que precisam repor carboidratos e nutrientes perdidos como eles funcionam. A melhor opção: 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso

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Muffins

Há uma piada que os muffin são apenas queques, mas isso é basicamente verdade- de fato, alguns muffins são mais calóricos do que o seu queque fosco média! Os anéis queque média em pelo uma espantosa 400 calorias e tem mais de um terço da sua ingestão diária recomendada de gordura. Além disso, a maioria contêm conservantes e ingredientes como óleo de soja, xarope de milho de alta frutose e gorduras trans, tornando-se ruim para ambos sua cintura e saúde em geral.

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tudo etiquetado "Livre de glúten"

OK, vamos deixar isso claro de imediato: Aqueles que sofrem de doença celíaca deve ir para se manter saudável sem glúten, mas isso não quer dizer nada rotulados como livre de glúten é saudável. Os comerciantes têm rapidamente aprendi que tapa um rótulo livre de glúten em alimentos como doces fazê-los parecer mais saudável do que realmente são. Além disso, alimentos como biscoitos, bolos e batatas fritas que são feitos sem glúten, muitas vezes contêm mais calorias, açúcar e enchimento ingredientes que os seus homólogos ized glúten. Sua melhor aposta? Ficar com as versões sem glúten de suas guloseimas favoritas (se possível) e prestar muita atenção ao rótulo nutricional em qualquer coisa rotulada GF.

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pipoca de microondas

Pipoca é preenchido com fibra saudável e grãos, mas somente se você obter as versões ar-estalada. As pipocas de microondas pré-empacotados disponíveis nos supermercados são realmente um dos os piores alimentos no planeta, graças a aditivos e produtos químicos utilizados em marcas populares como a Time Jolly e Jiffy Pop. Muitas marcas contêm gorduras trans-ferir cardíacos e o aditivo manteiga de sabor perigosa, diacetil, um ingrediente mostrado para prejudicar o cérebro. Mesmo pior, os sacos também são revestidas com ácido-o mesmo material tóxico perfluorooctanoic encontrado no panelas de teflon.

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Trail Mix

trilha mistura é feita com ingredientes como amendoim, amêndoas, sementes de girassol e passas, assim como insalubre que pode ser? Muito insalubre. Muitas marcas embalar seus trilha misturas com toneladas de ingredientes açúcar e revestido-sal carregado com uma tonelada de gordura e calorias. Você pode fazê-lo em seu próprio país, se você apenas tem que tê-lo, mas certifique-se que você está prestando atenção ao tamanho das porções.

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Fruta seca

Fruta é bom, mas com moderação. O mesmo vale para frutas secas, mas na verdade é melhor ficar longe das versões secas de seus favoritos. Por quê? A frutose nos frutos fica mais concentrada quando secas, tornando-a mais potente em doses menores. Além disso, muitas empresas de topo seus frutos secos com açúcares adicionais e de revestimento, tornando ainda mais açucarados. Para evitar o material branco, tente estas 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar.

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Leite de soja

O leite de soja é muitas vezes apontado como uma alternativa saudável ao leite de soja, mas a pesquisa recente tem ligado processados ​​produtos de soja, como que encontrado em leite de soja-pode realmente ter altos níveis de goitrogens, uma substância que pode causar problemas de tireóide. Além disso, a maior parte da safra de soja contêm OGM e altos níveis de pesticidas.

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Frutas e iogurte Parfaits

Fruit = bom. Iogurte = bom. Então, por que frutas + iogurte = ruim? É simples, realmente. Como as bacias do smoothie que mencionamos anteriormente, frutas e iogurte parfaits vendidos em supermercados e servir rápida restaurantes são feitas com frutas em puré (lotes de açúcar) e iogurte adoçado. Top que com uma dose pesada de granola para trituração e você tem um deleite carregado de calorias que encabeça a de suas refeições. Em uma nota ainda mais alto, não se esqueça de evitar estes Valores 23 Restaurant Foods Com Crazy-elevados de açúcar.

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Blue Corn Chips de Tortilla

milho azul tortilla chips são outro corredor alimento básico de saúde. Embora seja verdade que o azul de milho tem mais do aminoácido lisina ea antocianina antioxidante, a maior parte dele é cozido durante o processo de produção. Então, você acaba ficando os mesmos chips processados ​​e refinados como outras marcas de milho amarelo nas prateleiras.

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Jantares congelados

Esses jantares congelados vendidos por algumas empresas de alimentos saudáveis ​​parece que eles seria uma refeição saudável on-the-go, mas eles são carregados com açúcar, sal e conservantes que negam quaisquer benefícios para a saúde que eles têm. Evite jantares feitos com teriyaki ou doce-e-azedo molho esses são os que definitivamente carregado com uma grande quantidade de açúcar. Sua melhor aposta é apenas para preparar as refeições em seu próprio país que você pode pegar antes de sair para o dia. Como estes 20 refeições Make-antecedência para manter em seu freezer!

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enlatados Sopas

Como pipoca, sopa pode ser uma refeição extremamente saudável, mas não quando você comprá-lo em uma lata. Primeiro de tudo, sopas enlatadas cair sob o "comida processada" etiqueta, o que significa que ele é carregado com sódio, mesmo nas variedades de baixo teor de sódio. Depois, há as gorduras adicionadas e açúcar que pode-se as calorias consideravelmente. No entanto, as latas são a verdadeira razão para parar de comprá-lo para sempre. O forro de plástico em muitas das marcas de sopas populares contém bisfenol A (BPA), um disruptor endócrino, que pode impactar o sistema reprodutivo de uma mulher e a saúde de uma criança.

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Baixo teor de gordura da manteiga de amendoim

Manteiga de amendoim é um alimento de saúde cheios de gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração e proteínas de construção muscular, mas muito do bom material é eliminado quando você optar por o tipo errado (muitas vezes a versão de baixo teor de gordura). As gorduras são parte do que dá a manteiga de amendoim seu gosto, então retirá-lo vai deixar você com uma manteiga de amendoim sem graça que você não vai querer comer. Os fabricantes sabem disso, assim que substituir a gordura com açúcares saborosos. Isso não é bom. Em vez disso, vá para o "gordo" versões de manteiga de amendoim e comer com moderação, ou moer seus próprios amendoins por manteigas naturais com nada acrescentou.

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Enlatado Cocktail de fruta

Fruta é bom com moderação, mas coquetel de frutas em conserva nunca é uma boa escolha. Claro, isso não vai estragar como fruta fresca faz, mas há uma razão para isso. coquetéis de frutas enlatadas são preservados em xaropes de milho pesados ​​e sucos carregados de açúcar. E, como sopas, eles são muitas vezes alojados em latas e recipientes plásticos que contêm BPA.

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Suco de fruta

Digamos que você tem uma escolha entre um refrigerante e um copo de suco de fruta 100 por cento. Que é a escolha mais saudável? Bem, este é um truque questionário a maioria dos sucos de frutas são carregados com açúcar e até mesmo xaropes de milho de alta frutose que contêm ainda mais açúcar do que sua lata regular de cola. Claro, a fruta tem nutrientes, mas a maioria das coisas, incluindo fibra está a tomar durante o processo de sumo bem. Você sabia que existem 27 coisas que um Cleanse Juice faz ao seu corpo e eles não são exatamente tudo maravilhoso?

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Barras de Proteínas

Precisamos de proteína para construir nossos músculos, mas não precisamos de barras de proteínas para obter a nossa cota diária. Por quê? A maioria das barras de proteína são nada mais do que barras de chocolate glorificados, com abundância de chocolate e açúcar para arrancar. Muitos, na verdade, ter mais carboidratos do que proteína, por isso é claro que as empresas que fazem estes bares estão apenas tentando entrar na onda proteína. Há boas barras de proteína, mas eles são os que contêm menos gramas de carboidratos mais proteína.

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Bolos de arroz

Bolos de arroz foram praticamente o go-to "dieta" comida de volta na década de 80 e 90 por causa de sua contagem de baixas calorias. No entanto, bolos de arroz, na verdade, classificação muito alta no índice glicêmico (GI). As medidas GI como açúcar no sangue rápido aumenta em resposta aos alimentos. Um uma escala de um a 100, bolos de arroz vêm em 82, o que significa que você vai ter um pouco de energia a partir dele rapidamente, mas você rapidamente bater e estar com fome novamente dentro de uma ou duas horas.

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Snacks de frutas orgânicas

Como doces orgânicos, as pessoas tendem a pensar que orgânico de goma snacks de frutas são de alguma forma melhor do que a outra "regular" marcas de gotas os doces. Não é verdade. snacks de frutas são normalmente feitas com suco de frutas, que transporta cargas de açúcar. Sua melhor aposta é para comer a coisa real e obter a fibra de enchimento e nutrientes que vêm junto com ele.

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Saladas Fast Food

Pense que você está fazendo a opção mais saudável, porque você escolheu uma salada de fast food em vez de um hambúrguer? Desculpe a quebrá-lo para você, mas na maioria das vezes você não é. Caso em questão: McDonald acaba de lançar uma salada de couve no Canadá, que contém mais gordura, calorias e menos proteína do que um Big Mac. É isso mesmo: Você seria melhor fora de devorar um Big Mac, em vez de uma salada. O problema não é o kale- é os ingredientes adicionados ao couve. Ir para uma salada com molho à parte, se você quiser entrar em alguma coisa verde, enquanto fora. E se você estiver em casa, tente estas 20 Dicas frescos para How to Cook Kale!