Lanches saudáveis ​​para o escritório

chocolate escuro com hortelã

A partir de junk food recheado máquinas de venda automática para o fornecimento constante rotação de produtos assados ​​que vêm através de suas portas do escritório, não é de admirar deixa o local de trabalho que muitos de nós com um bod escritório.

Escritório, o quê? Embora você pode não estar familiarizado com o termo, todos nós já vimos isso antes: A postura arqueada-over, flacidez por trás, barriga barrigudo e menos-que-enfraquecida coxas que se desenvolvem como resultado de passar horas em uma mesa, noshing no cintura alargamento lanches escritório.

Assim como você combate escritório bod? Levantando-se a andar a cada hora podem ajudar, como pode jogar alguma fruta ou lanches de alta proteína no seu saco para o dia. Mas às vezes a vida fica muito agitado para arrumar come saudáveis, deixando-o com nada além de lixo para chegar para quando as dores 03:00 fome bateu. Felizmente, a solução é simples: Assim como você manter sua despensa abastecida, esconder um arsenal de opções saudáveis ​​em suas gavetas da mesa para se manter alimentado, focado - e em forma.

Todos os nossos picaretas para o escritório vêm em não mais de 210 calorias e possuem uma vida útil longa, e os nossos doces lanches levar menos de 12 gramas de açúcar por porção. Stock-se para o combate bod escritório de sua mesa.

Krave Jerky, carne de porco Black Cherry Churrasco

Coma isso!

Krave Jerky, carne de porco Black Cherry Barbecue, 1 oz servindo

calorias

80

Gordo

5 g

Gordura saturada

0 g

Sódio

320 mg

carbs

10 g

açucar

9 g

Proteína

9 g

Krave Jerky, carne de porco Black Cherry Churrasco

Às vezes você só precisa de algo salgados entre as refeições, e nada vai matar a sua fome e os desejos completamente como um pedaço de carne seca. Os nove gramas de proteína estas tiras doces e salgados oferecem irá ajudá-lo a sentir-se satisfeito, e o mísero custo de 80 calorias não vai mesmo fazer um dente em sua total para o dia, tornando-o uma escolha ideal se você está vendo o seu peso .

Puramente Elizabeth abóbora Fig Granola

Coma isso!

Puramente Elizabeth, abóbora Fig antigo grão Granola, 1/3 de copo

calorias

140

Gordo

6 g

Gordura saturada

3 g

carbs

17 g

açucar

6 g

Puramente Elizabeth abóbora Fig Granola

Principalmente nós presumimos granolas são culpados até que se prove innocent- variedades padrão embalar mais açúcar do que qualquer outra coisa, o que só vai enviar os seus níveis de energia em um passeio de montanha-russa. Puramente Elizabeth verifica para fora, usando apenas uma pequena quantidade de açúcar e abundância de ingredientes saudáveis. A combinação de sementes de abóbora, figo e grãos antigos estabiliza os níveis de energia de mergulho e alivia a fome à tarde para apenas 140 calorias. Coma-a para cima, ou misturar em um iogurte saudável ou leite, se acontecer de você ter aquelas disponíveis. Você pode querer saltar para os sacos de duas onças, se você encontrar esse lanche addictive- crocante eles contêm apenas duas porções cada, tornando mais fácil o controle da parcela.

Quaker instantânea Raisin, Data e Walnut Flavor

Coma isso!

Quaker Instantâneo aveia pacotes, Passas, Data e Walnut Flavor

calorias

140

Gordo

2,5 g

Gordura saturada

0 g

carbs

27 g

Fibra

3 g

açucar

11 g

Quaker instantânea Raisin, Data e Walnut Flavor

Embora nada bate regulares laminadas ou aveia durante a noite, é possível encontrar pacotes de aveia instantânea que lhe ajudarão perder peso e concentrar-se durante a tarde ocupada. Em vez de comprar a variedade simples e acumular um leque de opções no topo, contam com este pacote pré-misturados. Embora a maioria são carregados com açúcar, este mantém a baixa contagem, equilibrar o açúcar com saudável, saciando a gordura de nozes. Uniram-se com naturalmente elevado número de fibras dos aveia, o porcas saudáveis vai matar a sua fome e os desejos até que é hora de ir para casa para o jantar.

Os tiros Chia Co Chia

Beber This!

Os Chia Co, tiros Chia, 2 tiros

calorias

77

Gordo

5 g

Vídeo: 4 Ideias de Lanches Fáceis Para a Escola ou Faculdade

Gordura saturada

0,6 g

carbs

0,7 g

Fibra

6 g

Proteína

3 g

Os tiros Chia Co Chia

Enquanto o nome pode levar você a acreditar que você jogue as sementes costas retas a partir do pacote - como um tiro - sugerimos misturá-los em um copo de um deles alternativas ao leite. Combinados, eles formam um delicioso pudim, de baixa caloria, que pode beliscar desejos doces pela raiz. Estas pequenas sementes são particularmente grande para perda de peso porque, além de ostentando gorduras saudáveis, eles são ricos em fibras. Se você estiver em um ligamento ou não têm acesso a um frigorífico comum, eles podem até mesmo ser adicionado à água para um resquício de enchimento até que a sua próxima lanche ou refeição.

Justin clássico manteiga de amêndoa Squeeze pacote

Coma isso!

pacote de aperto clássico manteiga de amêndoa de Justin, um pacote

calorias

190

Gordo

16 g

Gordura saturada

2 g

carbs

7 g

açucar

2 g



Proteína

7 g

Justin clássico manteiga de amêndoa Squeeze pacote

A menos que você está mastigando um deles mistura da fuga variedades, você não pode dar errado com nozes - é por isso que eles são um dos melhores alimentos da perda de peso. Mas você pode atualizar o seu lanche, escolhendo amêndoas. Eles não só contém mais cálcio e fibras do que a manteiga de amendoim, mas também embalar uma quantidade notável de vitamina B2, o que ajuda a aumentar os níveis de energia e combater o stress-ainda mais razões para mantê-los em torno de um dia difícil no escritório. Coma estes direto do pacote (que é tão bom), ou usá-los como uma propagação em uma maçã, banana ou um pedaço de pão de grãos inteiros.

Tipo Bar Madagascar Vanilla Almond

Coma isso!

Tipo Bar, Madagascar Vanilla amêndoa, 1 bar

calorias

210

Gordo

16 g

Gordura saturada

2 g

carbs

14 g

açucar

4 g

Proteína

7 g

Tipo Bar Madagascar Vanilla Almond

A lista de ingredientes pode ser curto neste bar, mas os benefícios nutricionais são elevadas. Com amêndoas, amendoins, castanhas e nozes embalados em seu lanche, você tem uma boa dose de gorduras saudáveis, juntamente com sete gramas de satiating proteína. O que é especialmente grande sobre este bar é que ele só tem quatro gramas de açúcar, o que é surpreendente em comparação com a maioria dos bares no mercado, o que barras de chocolate rival quando se trata de teor de açúcar.

Crunchies liofilizadas Cinnamon da Apple

Coma isso!

Crunchies, liofilizadas Apple da canela, ½ xícara

calorias

35

Vídeo: 5 opções de lanchinhos saudáveis e práticos para você ter na gaveta do escritório.

Gordo

0 g

Gordura saturada

0 g

carbs

8 g

Fibra

1 g

açucar

7 g

Crunchies liofilizadas Cinnamon da Apple

Maçãs e canela são os dois únicos ingredientes que você vai encontrar aqui, fazendo Crunchies uma alternativa muito mais saudável para os chips que você vai encontrar na máquina de venda automática. Em vez de cozimento ou fritura, a água é removida a partir das maçãs através do processo de liofilização, o que dá esses lanches sua trituração completamente satisfatória. Além disso, uma vez que está a apenas 35 calorias por porção, eles não vão fazer muito dano à sua dieta se você começar a mastigar sem pensar.

Ritmo Superfoods Kale chips Kool Ranch

Coma isso!

Rhythm Superfoods Kale Chips, Kool Ranch, 1 oz

calorias

140

Gordo

7 g

Gordura saturada

0,5 g

Sódio

220 mg

carbs

13 g

Proteína

6 g

Ritmo Superfoods Kale chips Kool Ranch

Precisa de uma alternativa saborosa para os chips de batata gordurosas? Estes chips de couve dar-lhe toda a crise, sem toda a gordura saturada e calorias vazias tradicional batata frita oferta. Jogou com um curativo feita a partir de ingredientes saudáveis ​​como sementes de girassol, tahine, ervas e especiarias, Rhythm Kale Chips são uma opção de lanche ideal para perda de peso. As sementes de couve e de girassol, juntos, são uma grande fonte de fibra, que a pesquisa mostra está ligado ao corpo de gordura percentagens inferiores. Especialmente se você é alguém para quem uma salada de couve só não vai cortá-lo na hora do almoço, esses lanches crocantes são uma maneira fácil de esgueirar-se folhas verdes em sua dieta diária.

Vega Um Protein Shake French Vanilla

Beber This!

Vega Um Protein Shake, franceses pacotes baunilha, 1 pacote

calorias

160

Gordo

6 g

Gordura saturada

0,5 g

carbs

10 g

açucar

menos do que 1 g

Proteína

20 g

Vega Um Protein Shake French Vanilla

Vega Um é muito mais do que um shake de proteína. Eles combinaram uma boa dose de proteína à base de plantas com verdes, antioxidantes, probióticos, ômega-3 e vitaminas e minerais derivados de fontes alimentares inteiras. A proteína, fibras, gorduras saudáveis ​​e baixo nível de açúcar vai lhe dar um crash-livre aumento de energia, e tudo que você precisa é de um pouco de água e uma garrafa shaker. Ainda melhor, os sabores baunilha e chocolate são ricos e cremoso, que pode ajudar a controlar seus desejos doces.

Nibmor Dose diária de Dark Mint

Coma isso!

Nibmor Dose diária de Escuro, Menta

calorias

50

Gordo

4 g

Gordura saturada

2,5 g

carbs

5 g

açucar

3 g

Nibmor Dose diária de Dark Mint

Vá em frente, comer chocolate - basta escolher o caminho certo. Estes quadrados pré-repartido de chocolate preto são ricos em flavonóides, fitonutrientes que suportam saúde do coração e também ajudam a combater radicais livres danos ao seu corpo. Estes quadrados também contêm nibs reais do cacau (chocolate antes de todo o açúcar é adicionado), que aumentam o teor de antioxidantes e adiciona uma crise satisfatória. Com apenas 50 calorias por peça, você pode até mesmo dar ao luxo de ter mais de um. Afinal, comendo chocolate escuro com moderação também foi mostrado para controlar o apetite, reduzir a gordura corporal e ajudar perder peso.



E se você precisa virar para a máquina de venda automática, dependem de nossas escolhas saudáveis ​​para encher-te sem encher-lo.



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