10 Tradições alimentares fazendo você engordar

Existe melhor maneira de unir as pessoas do que sobre um pouco de comida? Infelizmente, algumas das nossas tradições favoritas pode significar más notícias para nossas barrigas. Saiba como desfrutar de todas as suas festividades de alimentos favoritos e ainda lutar contra a gordura!

Muitas vezes parece que a comida é, simultaneamente, o seu amigo e seu inimigo. Você ama o gosto de torta de maçã da sua mãe, mas você odeia o que ele faz para a sua cintura. Você gostam de desfrutar de uma reunião de negócios sobre um hambúrguer e cerveja, mas você odeia como você se sente inchado e letárgico no dia seguinte. Você só gostam de comer em geral (Quero dizer, quem não?), Mas você não gosta de pisar na escala para descobrir que você ganhou cinco libras este mês. A vida é tudo sobre encontrar um equilíbrio, mas certas tradições alimentares ponta da escala (literalmente!). Leia mais para descobrir o que as tradições alimentares estão sabotando seu corpo-e saudável o que fazer sobre isso. E em seguida, tomar um olhar para o 30 Razões Você está sempre com fome para o que pode ser frustrante você em uma base mais por dia.

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Jantar potluck

Se você está tentando manter o seu perda de peso progressos na pista em um jantar trivial, pois bem, boa sorte. A estrela de jantar social é geralmente sob a forma de comfort food-pensar, caçarolas repleto de sódio cremosos, com carga de carbo. E enquanto é reconfortante no momento, você não se sentir tão confortado pelo peso que você ganha essa semana. Em raras ocasiões, você pode achar que um de seus amigos saudáveis ​​traz junto uma salada ou dois, mas não conte com isso.

Se vocês são hospedagem o jantar trivial, solicitar seus convidados trazer saladas e aplicativos e em seguida, tomar conta do resto sozinho. É muito difícil fazer uma salada saudável, mas os clientes muitas vezes ir ao mar com entradas e sobremesas, então vá em frente e colocar o poder potluck de volta em suas próprias mãos! Você pode fazer uma receita de sobremesa saudável ou tentar um destes frango receitas saudáveis como principal. E se você estiver assistir um jantar trivial, oferta (e queremos dizer, a demanda) que você traga uma salada! Dessa forma, ele não vai ser apenas um golpe de sorte que você tem algo saudável para comer- você vai garantir isso.

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Vídeo: Parte 01 | 10 hábitos que podem lhe fazer engordar

"Domingo, sangrento domingo." Nós vamos ter que discordar com U2 em um presente. Infelizmente, brunches, quando Domingo boozy as misturas Bloody Mary e mimosas estão fluindo-se perda de peso pesadelos. Não só você vai ser beber mais calorias do que você jamais poderia imaginar mas você está mais apto a deixar suas inibições ir quando a sua encomenda a sua comida. Um estudo recente da Universidade de Liverpool descobriram que o consumo de álcool estimula o apetite e reduz o seu controle inibitório. Tradução: álcool torna-lo mais propensos a condenar aquela pilha de panquecas em vez de a omelete jardim.

Domingo deve ser a sua "botão de reset" e ser o dia que você voltar à pista para a próxima semana. Na verdade, acho que o brunch pode fazer algumas coisas bastante surpreendentes para o seu corpo, se você deixá-lo. Em vez de panquecas ou ovos amanteigados Bento, ir para uma omelete repleto de proteína (segure as batatas) ou alguma fibra-cheia aveia. E, é claro, perder a bebida!

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churrascos

Você encher um prato com batatas fritas e guacamole, algumas asas de frango, e tudo o que está nesses espetos que o seu vizinho trouxe. E este é apenas o aperitivo! Para o jantar, você não pode decidir entre uma hambúrguer e um cão, então você vai para ambos, lavando-as com uma cerveja. Você terminar a festa com alguns torta de morango. Soa familiar? Não se preocupe, não estamos grelhar-lo em seus hábitos alimentares. Nós temos tudo estado lá! É realmente fácil de se envolver na festa e alimentos de diversão de um churrasco, colocando suas metas de perda de peso em segundo plano para o momento. Mas este tipo de pig-out será fixado de volta grande Tempo. Felizmente, existem maneiras de desfrutar de uma boa, churrasco todo-Americano sem embalagem nas libras.

Se não houver tradicional salada, sugerimos indo para a salada de frutas quando se toma na mesa de aperitivo. Desta forma, você vai encher-se em alimentos integrais, naturais, o que lhe permite tomar decisões mais inteligentes ao escolher um prato principal. Quando é hora para o evento principal, experimente deixando de lado o pão de hambúrguer e envolva o hambúrguer em alface, ou apenas comê-lo com um garfo! Dessa forma, você ainda pode obter o mesmo sabor sem os carboidratos extras. Sempre ir para a cerveja luz sobre o tipo mais pesado para nix calorias. Se você está jogando a festa de verão do século, não se esqueça de verificar a nossa Guia de churrasco Sobrevivência para ajudar você e todos os seus convidados ficar apto e festivo com swaps saudáveis ​​para tudo, desde ketchup à carne.

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Feriados

De Ação de Graças para o Natal, as férias são o pesadelo de um dieter. Mãe adora ter certeza de que você está cheio e feliz e primo Joey está sempre lá para encher o copo vazio. Nós nunca desanimá-lo de se reunir com a família e amigos durante uma refeição, mas queremos ter a certeza de ir para casa para as férias equipados com as ferramentas que você precisa para manter seu SLIMDOWN na pista.

A primeira coisa é em primeiro lugar: tentar trazer um pouco de comida saudável como um presente de inauguração. frutas frescas e vegetais são uma ótima maneira de trazer a sua mãe ou sogros um presente que amarão sem dizer, "Eu prefiro não comer sua comida pouco saudável." Estes alimentos lhe dará algo nutritivo para arrebentar a vez de esses cookies de férias ou as fichas na mesa. Vamos enfrentá-lo, apesar de seus esforços para permanecer na pista, você é obrigado assim que tem alguns deslizes quando você está em um clima festivo. Ei, isso é totalmente normal! E é ok para entrar aqui e ali, mas certifique-se para caber em um treino, todas as manhãs para neutralizar algum do consumo de calorias. contagens de nada. Basta ir para uma caminhada todas as manhãs pode manter essa gordura da barriga na baía!

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Pizza Noite

Você foi cozinhar todos semana. Você só precisa de uma pequena pausa! Pedir uma pizza para a família apenas parece fácil como torta. Mas também é a maneira mais fácil de cair fora de seu plano de dieta. Nós não estamos falando apenas de pizza é uma tradição americana comum para encomendar Chipotle ou comida chinesa algumas vezes por semana. De fato, dados recentes mostram que a Take-out despesas apenas ultrapassaram as despesas de supermercado em os EUA Infelizmente, dados recentes também mostra que take-out faz você gordura. Um estudo da obesidade de jornal Saúde e Lugar descobriu que aqueles com mais opções de take-out em comparação com mercearias em sua vizinhança são mais propensos a ser obesos. Isso faz sensorial afinal, restaurante de comida é muitas vezes mergulhado em sódio e afogado em óleos saudáveis.

Em vez de cair vítima à conveniência desses alimentos engorda, da próxima vez que você estiver com vontade de cozinhar, fazer algum saudável, congelador-friendly refeições que são super fácil de pop no forno para uma rápida refeição, livre de trabalho em sua pizza típica sexta-feira ou sábado sushi!

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Eventos esportivos

Todo mundo adora um bom Superbowl partido, mas quando você pensa sobre ele, como grande parte do jogo fez você realmente Assistir? E quanto tempo você gasta comendo asas e porcos-em-um-cobertor e beberrões de cervejas? Eventos como a loucura Super Bowl, Março, tailgates ao ar livre, e mais estão a desculpa perfeita para sacar nossos mais calorias alimentos de dedo densa e as nossas cervejas mais pesadas.

Para bater a protuberância em seu próximo evento esportivo, sugerimos uma coisa muito simples: aproveitar a festa. Na verdade assistir ao jogo, bate-papo com os amigos, jogar uma bola ao redor. Fazer qualquer coisa para obter-se longe da mesa de buffet. Sendo a vida do partido não tem de significar que paira sobre a comida e beber o seu peso na cerveja! Se você precisar de uma refeição, ir para o queijo varas de aipo e bleu vestir no lado do prato da asa. Para conseguir um pontapé de proteína, pegar um sanduíche e largou o pão para abandonar os carboidratos.

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jantares de negócios

jantar de negócios, o poder do almoço, happy hour. Seja qual for a ocasião, as chances são de que você está misturando um pouco demais o prazer com negócios. Estas refeições orientadas para o trabalho muitas vezes são orientadas não tão de trabalho e muito álcool e alimentos orientada. Eles servem como uma maneira para as pessoas a relaxar, conexões de formulário e tirar o stress do ambiente de trabalho fora do quadro, mas também servir como um desastre dieta. Provavelmente, se você fazer o seu melhor trabalho sobre a mesa de jantar, seu corpo tomou um pedágio. Felizmente, temos algumas idéias de como obter o seu corpo de volta no negócio.

Tente comer uma refeição rápida antes de sua reunião, de preferência, uma salada ou uma refeição rica em proteína que irá mantê-lo sentir-se cheio durante toda a reunião. Se você não tem tempo para uma refeição, pedir aperitivos e snacks para manter o tamanho das porções em cheque. Em termos de bebidas, pedir uma tequila nas rochas com uma fatia de limão ou um copo de vinho tinto em vez de branco. Tequila é naturalmente adoçados com agave por isso não fará com que esses picos de açúcar no sangue que fazem você ganhar peso e vermelho vinho tem antioxidantes e potenciadores de perda de peso que o vinho branco não pode fornecer. Fazendo essas opções simples terá que perder peso novamente como ele não é da conta de ninguém.

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feiras de alimentos

Talvez você já ouviu falar sobre Smorgasbord de Nova York, ou, mais provavelmente você já leu sobre os alimentos fritos ridículas fora do Texas State Fair. Seja qual for o caso, as pessoas gostam de comemorar o alimento junto. A realidade é que, se você é um justo comida regular, você provavelmente está recebendo muito mais do seu quinhão de calorias nestes mercados. Se você está fazendo isso para o `ram ou apenas para o seu paladar, é hora de começar educado sobre o que é justo jogo para você plano de perda de peso.

Primeiro, se você está no humor para um evento foodie, verificar on-line para o mercado de um fazendeiro local. Você é mais provável encontrar, alimentos saudáveis ​​frescos no mercado de um fazendeiro do que você está em uma feira da cidade. Seja qual for o caso, sair de sua maneira de beber muita água antes, uma vez que preenche-lo e tem sido comprovada para aumentar o seu metabolismo. E não se esqueça de preencher em um café da manhã saudável que pela manhã, você não é voraz quando chegar. A dupla H20-almoço irá mantê-lo a nível de cabeça ao escolher alimentos que são justas jogo justo em sua dieta. Em seguida, certifique-se de ir com um grupo e dividir tudo! Desta forma, você ainda vai ter a experiência completa, mas manter o tamanho das porções em cheque. Finalmente, tirar fotos de todos os seus alimentos! Não só isto é uma maneira divertida de documentar a sua experiência, mas pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison descobriram que tirar fotos de seu alimento é uma ferramenta eficaz de perda de peso. Para mais loucas dicas de perda de peso fácil e truques como este, vá para a 50 Melhores Dicas de perda de peso.

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aniversários

Você pode estar pensando, "Aniversários? Mas eu só tenho um um ano!" Claro, isso é verdade, mas o que acontece com seus pais, seus irmãos, seus colegas de trabalho, o seu marido, seus filhos, seu BFF, BFF-lhe obter o seu BFF da imagem. As chances são de que você está tendo mais de uma fatia de bolo de aniversário de um ano e as chances são que você está tendo caminho mais do que apenas o bolo em qualquer aniversário. Como muitas das outras tradições alimentares-rebentando barriga, aniversários são um problema por causa do álcool as pessoas tendem a consumir nestes dias comemorativos. A questão é que você está lavando o açúcar com mais açúcar. Cortar para trás em açúcar está na nossa lista de 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga por um motivo! Açúcar tem sido associada diretamente ao aumento da gordura corporal.

Para cortar o açúcar, defina uma refeição como a sua refeição de celebração. Dessa forma, você não está tendo guloseimas açucaradas e álcool repleto de açúcar no café da manhã, almoço e jantar. Além disso, ter o controle do seu tamanho da porção. Peça para cortar o bolo para cortar as CAL e pedir drinques que são baixos em açúcar.

Coma isso! Dica

Pop uma garrafa de pinot noir, em vez de champanhe para obter uma boa dose de resveratrol, um antioxidante que tem sido mostrado para explodir gordura.

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Margarita segunda-feira,
Taco terça-feira, quarta-feira asas ....

Você começa a foto. As pessoas vêm com todos os tipos de ideias para justificar suas indulgências. Enquanto se deixar entrar aqui e ali é na nossa lista de 30 Segredos magros de mulheres mais sexy do Mundo, splurging todos os dias da semana, durante "sedento quinta-feira" ou "sundae domingo" vai somar.

Em vez de sair do seu caminho para entrar, deixar que estes indulgência vir até você. Esperar para ocasiões muito especiais para entrar em margarita segunda-feira como, digamos, o seu melhor amigos noivado. Ou ignorar as tacos até Cinco de Mayo e salvar as asas para o aniversário do seu marido. Não só ele vai fazer esses alimentos ainda mais gratificante quando você finalmente entrar, mas ele vai ajudar você emagrecer no longo prazo!

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