35 Foods pessoas bem sucedidas comer

Gunning para uma promoção? Tentando ficar rico? Quer se tornar uma melhor versão, mais saudável de si mesmo? Tente ligar como essas celebridades e líderes empresariais de sucesso.

Quando você é um celeb A-lista, CEO milionário, ou o autor best-seller, a sua dieta não é apenas importante, é uma pedra angular de seu sucesso. E isso é porque a comida não mais moldar nossos músculos e nos ajudar perder peso- ele alimenta o órgão mais vital para o nosso sucesso: o cérebro. Nossas dietas afetam tudo, desde a nossa memória e emoções ao nosso desempenho no trabalho e produtividade, por isso é imperativo que você alimentá-lo corretamente, especialmente se você deseja iniciar uma empresa, marcar uma promoção, ou simplesmente quer se tornar o melhor versão, mais saudável de você mesmo.

Não tenho certeza quais os alimentos que podem ajudar você a atingir seus objetivos? Descobrimos o que alimenta algumas das pessoas mais bem sucedidos da América, para que possa seguir o seu exemplo. E enquanto você tem o auto-aperfeiçoamento no cérebro, não se esqueça de verificar esses 30 é fácil Hábitos Alimentares para um alisador da barriga!

1

OVOS

"Quando eu fazer o pequeno almoço em casa, gosto de fazer ovos mexidos moles com Cheddar afiado e coentro. Eu normalmente emparelhar que com uma xícara de chá preto," Kelly Choi, ex-apresentador do Top Chef Masters da Bravo TV e autor de The 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse, diz-nos. Emma Watson, estrela do próximo filme de Colonia, também gosta de começar seu dia por craqueamento aberto alguns ovos. "I fazer uma tortilla de ovo realmente incrível na parte da manhã," a antiga estrela de 25 anos disse Maria Clara. "É a minha coisa especial. Eu faço guacamole, salsa, e ovos mexidos, e então eu cozinhar a tortilha. É muito simples, realmente, mas gostoso."

Porque é inteligente: Como você comer a gema, você está recebendo uma batida sólida de colina, um B-vitamina que tem sido mostrado para detonar gordura abdominal, melhorar a memória, melhorar o humor e tomar o desempenho mental para novas alturas.

2

SAÚDE-A-FIED
PIZZA

"Uma das minhas favoritas é almoços pizza vegetariana no pão de trigo integral," Primeira-dama Michelle Obama escreve em seu livro Grown americano: The Story of a Casa Branca Kitchen Garden and Gardens Across America. "É realmente bom, apenas carregado com legumes e queijo e molho de tomate. Eu amo isso."

Porque é inteligente: Enquanto carboidratos simples como massa de pizza tradicional converter para cana-de-diminuindo de memória dentro do corpo, grãos integrais têm o efeito oposto, ajudando você a ficar mentalmente alerta durante todo o dia. Além de legumes de Michelle é outra jogada inteligente. Comer mais frutas e vegetais têm sido mostrados para aumentar a produtividade em até 20 por cento!

3

GREGO
IOGURTE

"Café da manhã para mim é normalmente um iogurte grego com blueberries," diz E! Notícias de acolhimento e autor de O Guia do EveryGirl para Cooking Maria Menounos. "Eu também adoro Branco Breakfast Smoothie da Harley Pasternak. É feito com maçã, banana, iogurte grego, amêndoas e leite."

Porque é inteligente: iogurte grego está transbordando com proteína-acelerando o metabolismo e gut-saudável, probióticos emagrecimento, então não é nenhuma surpresa que é um esteio na dieta Menounos `. (Você já viu como plana estômago é ?!) Misturar em frutas como bananas, que são ricos em-impulsionar cérebro glicose e blueberries é outro filme inteligente. Além da fibra adicionada, os antioxidantes no blueberries ajudar a diminuir a inflamação, afastar memória prejudicada e diminuiu a saúde do cérebro.

4 5

FRANGO GRELHADO
NOZES

"Quando chego em casa, meu easy go-to jantar é grelhados peito de frango, você pode fazê-lo em cinco ou sete minutos. Eu costumo emparelhá-lo com uma salada de espinafre com cranberries e nozes," Dançando com a estrela estrelas Karina Smirnoff revela.

Porque é inteligente: De acordo com um Jornal da Doença de Alzheimer denunciar, comer nozes como parte de uma dieta mediterrânea pode ajudar a neutralizar o declínio cognitivo relacionado com a idade e até mesmo reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, incluindo a doença de Alzheimer. Enquanto emagrecimento, proteínas magras (como frango!) Que pode ser cozinhado em menos de 10 minutos pode ajudá-lo a permanecer na pista com um plano de alimentação saudável, mesmo quando o seu 9-5, torna-se mais de um 8 a 7. Para descobrir mais proteínas para mantê-lo guarnição e saudável para a vida, confira essas 30 Melhores proteínas para seu pénis.

6 7

COUVE FRITA SUCOS pressionado

"Meus lanches saudáveis ​​favoritas variam de sorvetes superfood caseiro (sem leite, sem glúten, sem açúcar) para chips de couve para sucos pressionados," diz a atriz e ex-lutador profissional Stacy Keibler. "Eu amo comida que me dá energia ao longo do dia. Eu também adoro um bom, lanche rápido, o que é por isso que geralmente leva um bar-primas como o elemento Superfoods Seedbar comigo!"

Porque é inteligente: Saudáveis ​​on-the-go lanches são vitais para aqueles que precisam de energia sustentada ao longo do dia. Se o seu dia é com reuniões jam-embalados ou você simplesmente precisa para ser executado a partir do escritório para jogo da liga pouco do seu filho, de Stacy go-to come pode dar o seu a energia que você precisa para caber tudo, sem sentir-se esgotado. Para mais de nossos lanches embalados saudáveis ​​favoritos, veja estes 25 Eat This! Snacks entregue à sua porta.

8

SOPA

"Uma vez por semana, eu comer nada, mas vegan sopa para um dia inteiro," Nicole Chaszar, fundador da Splendid Spoon, diz-nos. "Isso me ajuda a manter minha contagem semanal de calorias em cheque para que eu não me sinto mal sobre entregando-se nos fins de semana. Também é bom para a energia cármica. Cada dia, uma pessoa come vegan poupa 1.100 litros de água, 20 libras de CO2 e a vida de um animal."

Porque é inteligente: Ter um dia de enganar sem se preocupar, é relaxante, e faz permanecer na pista e focado durante a semana muito mais fácil. Depois de um fim de semana frio que inclui uma indulgência favorita ou dois você vai ser recarregado e pronto para conquistar o mundo.

9

SMOOTHIES

"Depois da minha 7:30 tempo [segmento] Eu costumo fazer um smoothie de proteína que consiste em proteína em pó, pó de fibra, 8-onças [de] leite de amêndoa, frutas congeladas, um pouco de gengibre e um pouco de agave. Talvez eu vou jogar um pouco de manteiga de amêndoa, também" Al Roker disse Bom apetite.

Porque é inteligente: Aqui no ETNT, nós somos grandes fãs de smoothies. E isso é porque eles são uma das maneiras mais fáceis e eficientes para consumir alguns dos nutrientes mais importantes e vitaminas. Para alguns dos nossos go-to misturas, confira essas 56 Melhores-Ever Smoothies.

10 11

QUINOA
E CHOCOLATE

"Quinoa, um grão rico em fibras, é uma das minhas comidas favoritas para acompanhar um pedaço de peixe com legumes," diz Mark Langowski, instrutor da celebridade e autor do livro novinho em folha Eat This, Not That! para Abs! "Mas eu gosto de tratar-me uma vez por semana para alguma coisa, se é uma fatia de pizza, uma mordida de sobremesa, ou um punhado de chocolate," Langowski revela.

Porque é inteligente: O grão é embalado com proteína saciante, aminoácidos essenciais, fibra de enchimento de barriga, e ferro, um nutriente que aumenta a função cerebral. Para maneiras deliciosas de comer o grão antiga, confira essas 30 receitas de quinoa para perda de peso. Como para o chocolate escuro, uma nova pesquisa mostra que ele provavelmente pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhorar a concentração. Para colher os benefícios-sem expandir sua cintura-stick para um quadrado de uma polegada do material escuro por dia.

12 13

TRAIL MIX
KASHI CEREAL

"Estou desconfiado de trilha misturas porque eles são tão ricos em calorias, mas eu encontrei algumas boas combinações na totalidade Mercadorias, e eu não sei o que eu faria sem meu cereal Kashi," cantar e songwriting sensação Carrie Underwood nos diz. "Eu vou jogar um pouco em um Ziplock saquinho plástico e colocá-lo na minha bolsa ou mochila. Esses são os tipos de coisas que sempre tenho em mim para me dar energia e manter-me sustentada até eu chegar em casa."

Porque é inteligente: Carrie é inteligente para ficar longe de porcas especiais e misturas. Coisas como amendoins torrados secos e trilha misturas cravado de chocolate estão cheios de aditivos, açúcar e calorias-não em excesso o que você quer ser merendas de se você está tentando comer bem e melhorar sua saúde geral. No entanto, fazer sua própria mistura-com cereais, massa nozes cruas bin etc.- é uma ótima maneira de colher os benefícios de nozes (que vão desde a perda de peso para controle do colesterol), enquanto permanecer no reto e estreito, com sua dieta.

14 15

AVEIA
shakes de proteína

Você pode ter ouvido que Khloe Kardashian recentemente perdeu 11 libras, dando-se laticínios, mas essa é a versão curta de seu peso história emagrecer. Ela não apenas moo-ve na da vaca, ela também acrescentou treinos da manhã cedo para sua rotina e começou a comer fibras e alimentos ricos em proteínas no café da manhã. Em seu recente livro, Strong olha melhor despido, a estrela realidade esbelto revela que ela atinge o ginásio em 6 a.m e reabastece depois com aveia e um shake de proteína. Bobbi Brown, fundador da Bobbi Brown Cosmetics é também um plano de trepidação n `nutrição gole. "Quando eu estou tentando deixar cair algumas libras, eu transportar cerca de um copo shaker de proteína em pó de chocolate. Se eu sou voraz, eu adicione a água, e isso me enche então eu não comer algo de alto teor calórico em seu lugar."

Porque é inteligente: Aveia é rica em amido resistente, um tipo de carboidrato que resiste à digestão e alimenta as bactérias intestinais saudáveis, ajudando você a se sentir mais completa por mais tempo. Como para o shake de proteína, uma dieta rica em proteínas pode ajudar a perder peso e queimar gordura da barriga traquinas, que pode não só aumentar a sua confiança, ele também pode lhe dar mais energia para enfrentar sua lista sempre crescente de afazeres. Por alguma inspiração culinária, confira essas 23 Melhor Protein Shake Recipes.

16

PIPOCA

Quando as pessoas pensam de pipoca, um balde gigante encharcada de manteiga é muitas vezes o que vem à mente. No entanto, pipoca ao ar feitas em casa é realmente um baixo teor calórico, rica em fibras, grãos integrais lanche que pode afastar falhas causadoras de fome de açúcar no sangue. David Zinczenko, autor de Eat This, Not That! e a Zero Belly Diet, gosta de pop 1/4 xícara de grãos de pipoca e sabor-lo com 1 colher de sopa de óleo de coco virgem, 2 onças de chocolate meio amargo picado e 1/2 xícara de leite evaporado coco em flocos.

Porque é inteligente: Este lanche saboroso irá manter seus níveis de açúcar no sangue estável, que não só defendesse fora ânsias, mas também ajuda a sua função cerebral de forma otimizada. Para não mencionar, vestida pipoca é um deleite para o seu paladar. Para ainda mais receitas que achatam sua barriga fast-feito com os alimentos que você ama-confira o livro novinho em folha de Dieta Abs criador David Zinczenko que já está no topo das paradas da Amazônia: -Zero barriga Cookbook!

17

BAGAS

A maioria das pessoas sabe Shaun T, como "o cara Insanity"-e o apelido é um ajuste perfeito. Não só é o seu renome treino, bem, freakin `insano, mas assim é o seu corpo. Mas seus abs não foram construídas sobre o exercício sozinho. Ele não teria o físico que ele tem hoje, um que é o ajudou a vender mais de 10 milhões de fitness DVDs-sem seguir um plano de dieta inteligente. Uma de suas come saudáveis ​​favoritas é bagas. "Bagas como framboesas, morangos e amoras sabor incrível, satisfazer meu dente doce, e é bom para o poder do cérebro," Shaun T diz-nos. "Eles também têm toneladas de antioxidantes que ajudam a retardar o processo de envelhecimento." Para mais de come favoritas de Shaun T, confira o seu 20 Peso segredos da perda de Celeb instrutor Shaun T

Porque é inteligente: Além de seus benefícios aumentam a capacidade mental e sabor delicioso, bagas também foram mostrados para incinerar gordura da barriga, girando em seus genes Get-magra. Em um estudo de 90 dias, os ratos alimentados com uma dieta enriquecida com blueberry tinha barrigas mais magro do que o grupo controle. A mais magro que você = uma vida mais longa, mais enriquecedor.

18

CHAMPANHE

"Eu sempre fui um grande crente em equilíbrio: treinar duro, trabalhar duro, e viver duramente e às vezes isso envolve um pouco de espumante," diz Dan Roberts, instrutor celeb e autor do exercício modelo de moda, Metodologia X. "Entregando-se de uma vez, enquanto em um pouco de algo que é ruim para a sua saúde é muitas vezes extremamente bom para a alma!"

Porque é inteligente: Um equilíbrio entre vida profissional sólida é fundamental para o seu sucesso e sua sanidade. Nós amamos a idéia de beber champanhe, porque é mais baixa em calorias do que vinho e bebidas mistas, além disso, as bolhas estão enchendo assim que você acabar beber menos ao longo da noite. Ao selecionar uma garrafa, ficar longe de Demi-Sec e Doux. Eles carregam mais açúcar do que outras variedades.

19 20

Manteiga de amêndoa
LINHO

Justin Timberlake não come um, mas dois pequenos-almoços diários, de acordo com Bom apetite. Sua primeira refeição inclui "waffles com linho e manteiga de amêndoa e ovos mexidos." Em seguida, depois que ele atinge o ginásio, ele vai reabastecer seus músculos cansados ​​com um outro ovo ou um shake de proteína. Outra celebridade super-bem sucedido que reabastece com a ajuda de manteiga de noz: Robert Herjavec, estrela de Shark Tank ABC e CEO da Herjavec Group, uma empresa global de segurança de TI. Ele teria gosta de manchar Nuts `n More barrar no pão integral depois que ele quebra um suor.

Porque é inteligente: As amêndoas são uma fonte potente de vitamina E, o que foi mostrado para ajudar a reduzir o risco de comprometimento cognitivo. E alguns estudos indicam que pode retardar o declínio causado pela doença de Alzheimer. O que torna o linho uma adição inteligente para placa de Timberlake? a pequena superalimento Foi demonstrado que diminuir o colesterol e inflamação batalha.

21

Fruta fresca

Nós não vamos sentar aqui e dizer-lhe que o modelo ea realidade estrela Kendall Jenner não é naturalmente magras porque qualquer pessoa que não vive sob uma rocha chamaria a nossa bluff. (Além disso, ela não é exatamente tímido sobre ela Fritos pimentão chip de queijo obsessão.) Mas isso não muda o fato de que a 5`10 "20-year-old tem uma tonelada em sua placa-e ela não iria fazê-lo através seus dias ocupados sem o combustível adequado. Em seu aplicativo, Jenner compartilhou sua lista de compras que incluía coisas como frutas frescas, leite, e cereais. Ela diz cereais e leite são "mostos para um rápido café da manhã" e acrescenta que os estoques de frutas frescas para que ela possa "pegar e ir." Basicamente, se é rápido, simples, e um pouco saudável, ela vai mantê-lo em sua cozinha.

Porque é inteligente: Stocking fresco come grab-and-go como pêras, bananas e maçãs garantir que você vai esgueirar-se alguns nutrientes em sua dieta, mesmo se você está constantemente em fuga. Além disso, as frutas são naturalmente ricos em hidratos de carbono e energizando-açúcar no sangue de estabilização de fibra, então eles vão ajudar a manter a energia melhor do que coisas como biscoitos e batatas fritas. E por falar em doces da natureza, vá para a reportagem exclusiva, 25 Populares Frutas-classificados por Sugar conteúdo!

22

mar Legumes

Ela pode ser 57 years-old, mas você nunca adivinharia que, olhando para ela. Madonna, mãe de dois filhos e ícone da música lendária, mantém o corpo do assassino com uma dieta macrobiótica rigorosa, o que elimina trigo, ovos, carne e produtos lácteos e baseia-se fortemente em coisas como vegetais do mar. O que exatamente é um vegetal do mar? O mais comum é nori, o envoltório escuro em torno do arroz em seu sushi roll. Outros tipos de algas marinhas incluem alga marinha (comumente encontrada na sopa de miso) wakame, dulse, e hijiki.

Porque é inteligente: legumes subaquáticas são embalados com iodo, um nutriente que ajuda a função da tireóide e queimar gordura, diz a nutricionista Dana James of Food treinador NYC, que sugere esgueirando vegetais do mar em sua dieta pelo menos três vezes por semana. Algas também contém um composto chamado alginato, o que foi mostrado para reduzir significativamente a absorção de gordura, diz nutricionista Tanya Zuckerbrot. Não é à toa que a Material Girl tem praticamente zero gordura abdominal. Vamos dar tudo o que ela está tendo!

23

Lentilha
hambúrguer

Ela pode ser naturalmente petite, mas Lea Michele trabalha duro para manter sua guarnição e uma figura enfraquecida no ponto que não é tarefa fácil, considerando o quão louco ocupado ela é. Para alimentar as tardes no set, o antigo scream queen e Alegria noshes estrela em simples, mas saudáveis ​​de Receitas como hambúrgueres caseiros lentilha. (Além de lentilhas, sua receita chama para as cebolas, cenouras, azeite, ?? pimenta preta, molho de soja ??, pão ralado, ovo, espinafre e limão.)

Porque é inteligente: Em primeiro lugar, trazer o seu próprio almoço de casa é sempre uma jogada inteligente. Não só poupar dinheiro, mas você pode controlar tudo o que acaba no seu prato, em última análise, poupando-lhe toneladas de calorias. Como para as lentilhas, especificamente, nós amá-los, porque eles são uma fonte de amido resistente, uma fibra de digestão lenta que provoca a liberação de acetato-a molécula no intestino que diz ao cérebro quando parar de comer. Na verdade, uma revisão sistemática de ensaios clínicos de pulsos dietéticos descobriram que as pessoas que comiam uma porção diária de lentilhas (cerca de 3/4 de copo) relataram sentir um 31 por cento mais completa média em comparação com uma dieta controle. A menos fome você se sente, menos alimento que você está apto a comer, o que pode equivaler a grande perda de peso.

24

Quente
Molho

De superstars-descobrindo umbigo como Beyoncé para tipos de políticos conservadores como Hillary Clinton, parece que todos no olho do público está entrando em molho quente tendência e Jessica Alba não é excepção. A atriz, mãe de dois filhos, e proprietário da empresa Honest diz que os estoques de até seis variedades diferentes do condimento em sua geladeira no reg. Ela é particularmente apaixonado por qualquer coisa habanero-Caribe com sabor. Enquanto a estrela delgado não está a transformar seus pratos principais em chamas refeições quentes, ela noshes lanches saudáveis ​​como pipoca e hummus com legumes.

Porque é inteligente: Embalagem de calor é inteligente para uma série de razões. A capsaicina, o composto que lhe dá o seu retrocesso chiles assinatura, tem sido demonstrado que o aumento de temperatura corporal, aumentar o metabolismo, e diminuição do apetite. Na verdade, os cientistas estão a visitar a transformar capsaicina em um suplemento totalmente natural anti-obesidade para sua capacidade de ativar nossos "bons", lojas de gordura marrom queima de calorias. Além disso, comer molho quente é um pouco doloroso, o que reduz as chances de que você vai porco para fora, especialistas em nutrição dizem. Para algumas maneiras deliciosas e criativas para incorporar o material em sua dieta, confira essas 20 fere tão bom maneiras de comer Hot Sauce!

25

Folhas verdes

Você pode ter ouvido falar sobre o recente estudo que olhou para o que acontece com O maior perdedor participantes anos após as câmeras pararam de rolamento. Enquanto as 14 pessoas, os pesquisadores do estudo check-in com tinha recuperado uma boa quantidade de peso que tinham perdido durante a competição, esta não é a realidade para todos os concorrentes anteriores mostram. Tão longe, Sonya Jones, que foi finalista Época 16, manteve fora do peso há mais de um ano. "Quando gravou o final, eu pesava 139 libras. Isso é cerca de 20 libras mais leve do que o que a equipe médica do programa recomendado, mas eu estava tentando ganhar a competição. Eu sabia que eu nunca iria manter esse peso. Eu sou 179 libras agora e me sinto ótimo. Eu sou saudável e mais feliz do que nunca, "Jones diz-nos. Então, o que os alimentos estão alimentando seu sucesso continuado? Verdes-e muitos deles! "Minha geladeira está sempre abastecido com eles", ela diz.

Porque é inteligente: As folhas verdes como espinafre, rúcula, alface romana e Couve são de baixa caloria mas super enchimento, graças ao seu alto teor de fibras. Além disso, eles também podem ser apreciados um milhão de maneiras diferentes, se comido cru ou cozido, tornando-os um esteio inteligente em seu peso plano de perda de dieta.

26

Caseiro
Caldo de osso

Você pode não reconhecer o seu nome fora do bastão, mas Abel James é o negócio real. Ele foi um dos formadores do mais recente temporada de ABC Minha dieta é melhor do que seu e criador de The Wild Diet, um plano principalmente à base de plantas que permita carnes, queijos, manteiga, e até mesmo chocolate. Após apenas uma semana na dieta, companheiro de equipe de TV da Able perdeu um impressionante 16 libras! Curioso o que um cara como que os estoques em sua geladeira, além de coisas como smoothies verdes e manteiga de caju em bruto? Resposta: Ele sempre mantém frascos de caldo de osso caseira na mão. "Temos algumas borbulhante em todos os momentos. Usamos ossos levantou-pasto, geralmente carne ou uma carcaça de frango ou pedaços de sobras de peru, e beber pelo menos um copo por dia ", diz Abel.

Porque é inteligente: Quando ossos de animais são fervidos para fazer o caldo, o colagénio é dividido em gelatina e extraiu-se para dentro da água. "Quando ingeri-lo, ele age como um intestinal Band-Aid, proteger e curar o revestimento do trato digestivo que auxilia a digestão e nos ajuda a absorver nutrientes extras a partir dos alimentos que comemos", explica Lauren Slayton, MS RD, fundador da Foodtrainers . Interessados ​​em incorporar mais colágeno em sua dieta? Desfrute de uma xícara de caldo de osso ou dar alguns destes 35 de colágeno receitas que voltar o relógio uma tentativa.

27

Angostura
Amargas

Cat Greenleaf é o anfitrião de três vezes série vencedora do Emmy da NBC Discussão Stoop com Cat Greenleaf-e um grande fã de Angostura. "Eu não bebo álcool. [Em vez disso,] eu carregar em Angostura bitters-que é o único tipo que eu gosto ... Eu bebo bitters todas as noites ", diz o 44-year-old star.

Porque é inteligente: Substituindo o álcool com algo saboroso que não é preenchido com produtos químicos ou muitas calorias é uma jogada inteligente para quem quer emagrecer ou apenas quer evitar uma ressaca. Interessados ​​em testá-lo? Misture dois ou três traços de Angostura com um pouco de suco de limão fresco com água com gás e gelo. Largue a fatia de limão no copo por algum sabor adicionado.

RELACIONADOS: Os 25 melhores alimentos para uma ressaca cura - como!

28

Grão de bico

acolhimento Food Network Giada De Laurentiis sempre mantém grão de bico em sua cozinha. "Grão de bico são super diversificada ... Eu atirá-los em saladas, cozê-los para snacks crocantes, ou pop-los no processador de alimentos com um pouco de limão, azeite e sal para um mergulho com legumes."

Porque é inteligente: Junto com outros legumes, grão de bico são uma poderosa superalimento perda de peso. Seu alto teor de fibras e teor de proteína aumentar a saciedade, e uma série de estudos têm mostrado que pessoas que os adicionar a uma dieta reduzida em calorias perder mais peso e têm níveis mais baixos de colesterol do que aqueles que não consomem a leguminosa. Grão de bico também são ricos em magnésio, um nutriente que acelera a transmissão de mensagens entre receptores de células cerebrais e desempenha um papel fundamental na energia metabolismo.

29

Castanha de caju

A partir de "vampiro Faciais" à formação espartilho, Kim Kardashian está sempre no limite do que é fresco e novo no mundo da beleza e perda de peso. É por isso que nós fomos surpreendidos ao saber que a 35-year-old mãe de dois virou-se para o Atkins 40 Diet-que está longe de ponta-a emagrecer e tonificar depois de dar à luz seu filho São Oeste em dezembro passado. Curioso o que está realmente em seu prato? Fomos também. Então nós fizemos um pouco de escavação. Como se constata, Atkins 40 chamadas para o material normal e saudável como banana, brócolis, iogurte grego, frango e castanha de caju.

Porque é inteligente: Não só caju ajudar a mantê-lo saciado entre as refeições (graças ao seu teor de proteína e gordura saudável), eles também são ricos em magnésio, um mineral que melhora a memória e afasta a perda de memória relacionada com a idade.

30 31

Hamburguer de peru
Batata doce

Quando ele corte para baixo para um papel, Mark Wahlberg, AKA Marky Mark, começa sua manhã com uma clara de ovo e abacate pequeno-almoço e um treino em sua casa ginásio. Em seguida, ele prepara seu almoço para o dia, que normalmente consiste em uma salada, um hambúrguer de peru, e uma batata doce.

Porque é inteligente: Especialistas em saúde dizem saudável, refeições equilibradas deve conter uma proteína magra, um vegetal, alguns carboidratos ricos em fibras, e algumas gorduras e assumindo que ele drizzles um pouco de azeite na sua salada saudáveis, esta refeição fornece esses mesmos nutrientes. Siga os passos de Mark por preparando uma semana de almoços com o seu go-to trio! E para ainda mais idéias de preparação refeição, veja estes 25 Dicas para refeições Prep domingo!

32

Gengibre
Chá

Se você nunca foi curioso como Top Chef anfitrião Padma Lakshmi começa seu dia, nós temos a colher. "Eu sempre começar com chá de gengibre, que é o chá preto com leite, mel, gengibre e cardamomo," ela nos conta. "Então eu vou ter um suco verde com couve, beterraba, hortelã, maçã, cenoura e gengibre ou três clara de ovo, uma gema de corrida. Se eu estou com fome, eu vou adicione meia xícara de queijo cottage 1 por cento, para os ovos. "

Porque é inteligente: Se a barriga lisa que você viu no espelho antes de bater as folhas parece ter desaparecido durante a noite, inflamação muitas vezes provocadas por alimentos picantes, laticínios e químicos aditivos pode ser o culpado. De acordo com vários estudos, gengibre, tradicionalmente utilizado para aliviar a dor de estômago, bloqueia vários genes e enzimas no organismo que promovem a inflamação-causando inchaço. Se você prefere o sabor do chá chai, normalmente feitas de uma mistura de canela, cardamomo, cravo e gengibre, que também pode fazer o truque, mas pode ser menos potente. Para obter ainda mais informações sobre chás que podem ajudar você a manter um bod guarnição, confira o 7-Day Mini-barriga Tea Cleanse! painelistas teste perdido até 4 polegadas de sua cintura!

33

Vídeo: Aula de Ingles. Vocabulario comida. Aprender a falar sobre Food in English.

Megan Fox é apenas um dos muitos Vips que invoca os poderes de vinagre de maçã (ACV) para ficar magro e saudável. "Ele só limpa o seu sistema completamente," o esbelto Teenage Mutant Ninja Turtles atriz disse de volta em 2010.

Porque é inteligente: Um estudo japonês descobriu que os participantes do estudo obesos que consumiam duas colheres de sopa por dia eram mais magros e tinham menos gordura da barriga do que o grupo controle que não consomem vinagre após apenas oito semanas! Como é que funciona? ACV produz proteínas dentro do corpo que queime flacidez traquina. Descubra estes 22 da Apple Dicas vinagre de cidra e Truques para aproveitar ao máximo a ACV!

34 35

café Cru
Sprouted Amêndoas

Reese Witherspoon, estrela da próxima série da HBO, Mentiras pouco grande, permanece energizado entre as refeições com bebidas feitas a partir de matéria-germinadas leite de amêndoa e copos frescos de java. Ela é particularmente gostava de Café du Monde Coffee. "Eu gosto de prepará-lo em uma imprensa francesa", diz Witherspoon.

Porque é inteligente: Apenas 20 minutos depois de beber uma xícara de café, você vai começar a sentir os efeitos estimulantes do café. Você pode esperar para experimentar um maior grau de atenção e ser capaz de se concentrar melhor nas tarefas. (Não é nenhuma maravilha a maioria dos escritórios dar o material para fora de graça.) Quanto Witherspoon do brotaram bebida de leite de amêndoa, é um gole refrescante rico em L-arginina, um aminoácido que pode realmente ajudá-lo a queimar mais gordura e carboidratos durante os treinos, de acordo com uma Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva relatório. Se você tem a maioria do seu zinco, magnésio e ferro a partir de frutos de casca rija (caso em que é provável um vegetariano), é melhor fazer alarde para porcas germinadas. O processo de germinação aumenta a quantidade e biodisponibilidade dessas vitaminas e minerais vitais que você pode não estar recebendo de outros alimentos.

Vídeo: A HISTÓRIA DO DONO DA COLGATE

Crédito da imagem: meltechfoto / Shutterstock.com, Helga Esteb / Shutterstock.com, Jaguar PS / Shutterstock.com. Nicchaz / Instagram, Tinseltown / Shutterstock.com, Khloe Kardashian / Instagram, Facebook / Dan Roberts, Yakub88 / Shutterstock.com, Debby Wong / Shutterstock.com, Jaguar PS / Shutterstock.com, s_bukley / Shutterstock.com